这个国际上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自个找不适，弱者给自个找舒畅。想要变得更强，就必须要学会强者的必备技术，那即是让不适变得舒畅。
假如你学会了这种技术，你能够搞定许多工作，例如克服延迟、健身、学习新语言、探索未知领域等等。可是许多人都倾向于躲避这种不舒畅，究竟没有一件工作是简略的，都需求支付许多努力，忍耐许多苦楚，乃至是让自个皮开肉绽。
我以前一向很觉得咱们应当让自个舒畅一些，可是后来我明白一些不适有时并不是件坏事。事实上，你能够学会享用这种不适，例如，我天天都会做一些力气练习，尽管这点不适不会严峻到我厌烦的境地，可是人即是这么，能躲避的艰难，咱们总能找到托言。我拟定方案表格，让这点不适参加我的日子，构成一种习气。每逢我完结15个引体向上，我会在引体向上那一栏写上15，每个月我都会换新的纸张，并总结上个月的状况。不经意间，几个月时间我现已做了1000个引体向上了。
我发现任何只要是有一点不适的工作都是能够练习的，咱们能够将一件不适的工作成为一种习气，然后你会离不开它，觉得这点小苦楚其实是平铺直叙日子中的一种调味料。这件事由不适变得舒畅，良好的习气即是这么养成的。详细的办法如下：
找到一件你想做的工作，这件工作会让你有点小不适，可是做成了今后你会收成许多。例如，健身。你能够把这件工作分解成1000个独立的工作，要保证每个工作都在你能忍耐的不适程度内。你能够先测试一下你尽全力最大的忍耐程度，然后减去20%，从这个值开端。例如，我想要做10000个引体向上，那么分红1000份，即是每次10个。
开端去做，而且不要强迫自个，把它作为一种趣味去应战。跟着你的才能增强，逐步添加重量，例如一个月后，你能够做到15个，3个月后，你能够做到25个。所以，10000个看似需求1000天才能完结，事实上，你也许9个月就搞定了。
这个办法的精华在于把一个很大的苦楚分解成1000份小不适，然后将它融入天天的日子中，培育成习气，将不适转成为舒畅。咱们能够经过上述办法，对自个的才能进行提高，改动一些坏习气，培育一些好习气。
咱们为何要延迟，主要原因在于咱们要做的工作令咱们感到不适。所以，咱们的头脑会发生各种各样的托言和引诱，来促进咱们去做更简单的，更舒畅的'工作。当咱们把一件工作界说为“不舒畅”的时分，咱们会本能的不想去做它，想方设法延迟到明天。可是，假如咱们能够把这种苦楚分解成1000份，成为能够忍耐的程度，那么工作就变得简单了。咱们能够拟定一个表格，叫做“打败延迟”。每次有想要延迟的主意的时分，就马上去做，完结任务以后就在表格上+1，当完结1000+的时分，延迟的习气就根除了。
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