《自控力》读后感

2021-04-08 读后感

  读完某一作品后,相信大家有很多值得分享的东西吧,此时需要认真地做好记录,写写读后感了。那么你会写读后感吗?下面是小编帮大家整理的《自控力》读后感,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。

《自控力》读后感1

  有人说看心理学书籍的人不是专家就是神经病,而我作为一个异类存在于两者之间,有感于心理学书籍对我的巨大帮助,希望有更多的人能摒弃这种观点,为自己的心灵施肥,让自己的精神世界雨露丰盈。

  假期时候我借到了《自控力》这本书,当时拿着这本书与表妹和同学分享,结果被一顿鄙视,后来一口气读完全书,感慨颇多。不仅感慨于现今社会大多数人对心理类书籍的排斥,也感慨于这样一本好书不能得到更多人的认可。书中不仅仅告诉了我们自控力是什么,良好的自控力是什么标准,更从生命科学、解剖学的角度去诠释了自控力在人身体里是由那一部分主要操控的,继而从我们身体自我出发,并以此为基础去告诉我们意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多种方向来描绘出一个健全的“意志力”。

  我自己一直认为自己的自控能力是不错的,因为我能在所有要紧时刻到来之前全心全意的为目标而奋斗。可我也为我的自控力而不满,我时常会因为压力过大而放弃,因为压力过小而荒废,很难找到一个平衡点让自己的人生不会碌碌无为的虚度。读《自控力》让我从多个层次认识了我自己,从专业的角度来看待我的懒惰,看待我那幼稚的烦恼。我相信心理学,也相信我们的社会问题都会从一种理论的角度去解释,《自控力》让我从一个爱好者的角度体验了一把掌控自己人生的快乐。

  我不去关心你是否能很好的安排自己的生活,也不希望每一个人都像我一样去相信心理学的伟大,我只知道每个人的心里都需要雨水的滋润,而这些东西除了部分来源于生活,绝大多数都藏在书中,多读书,读好书,让自己的心灵浸漫在书籍的温泉中,让自己变得温柔,变得真诚,变得强大。掌控自己,过怎么样的生活,就做怎样的自己。

《自控力》读后感2

  1. 意志力,控制自己的注意力/情绪和欲望的能力。

  2. 有三种力量:“我要做”,“我不要”,“我想要“

  3. 为什么会失控:人有两个自我,一个是自我任意妄为,及时行乐;另一个自我则克服冲动,深谋远虑。

  4. 失控的几种模式:

  自身能量不足:自控力有一定的局限,会消耗自身的能量,如果自身能量不足,会削弱意志力。即资源充足时,大脑会选择长期投资;若资源不足,大脑会选择满足当下的需求。

  压力:不管生理上还是心理上,压力会消耗意志力

  情绪低落,失败的时候自我批评;罪恶感会让你放弃战争

  那又如何:已经失误过一次,也不在乎再次失误

  2. 出售未来:对未来的乐观主义精神:以为未来的自己会比当下更自控,今天犯错,明天补救

  光环效应:以为未来的良好选择可以抵消放纵的行为

  会选择即刻的满足感

  会把未来想象个一个完全不同的人,对未来的自己没有很好的认识

  3. 社会认同:每个人都是社会中的个人,会收到周围的影响

  无意识的模仿:镜像神经元会探测到他人的行动,并让自己的身体也准备做同样的行动

  情绪传染:共情,对别人的疼痛和情绪产生反应

  看到别人屈服于诱惑时,大脑很可能收到诱惑

  5. 以上,如何做可以有效提高自己的自控力?

  找到一个”群体“并加入进入,置身于共享目标的人群中;看重”我应该“的力量,

  如果想做一件事,用“我想做”的模式,而不是“我不要”。压抑人的本能,会有讽刺性的反弹效应,即允许你去想一件事,反而会减少你想去它的可能性。

  关注自己的想法,不要抑制想法,接受它的存在,但不要相信它。

  6. 自控力秘诀:集中注意力并认识自己。需要意识到:

  你是如何允许自己拖延的,

  你是如何用善行来证明自我放纵是合理的

  奖励的承诺并非总能兑现

  未来的你不是超级英雄,也不是陌生人

  自己身处的世界,无论是销售陷阱还是社会认同,都在影响你的行为

  注意力即将分散时,需要静下心来,弄清自己的欲望

  需要记住自己真正想要的是什么,什么才能真的让你快乐

《自控力》读后感3

  最近几天,爸爸给我借了一本书,叫《自控力心理学》,这本书的作者是谷元音老师写的,此书是“科学解读心理学实验丛书”中的一本。

  打开书的目录,呈现在我眼前的是数十个自我控制和意志力相关的心里实验,细致的介绍了千奇百怪的实验过程,系统分析了实验结论及其对我们增强意志力,提高自我控制效果的指导和启示。

  看到书中的疑问心想,为什么很多人总是把事情拖到最后一分钟才完成?为什么有些人会突然失控,跟周围的人发飙?为什么有些人会把信用卡刷爆,然后买回一堆让自己后悔的东西?到底是哪里出了问题?是什么让他们生活变得如此糟糕?其实这些问题天天都生活在你的身边,只是你没注意而已。

  书中有一篇是这样写的:不要让拖延成为你的借口,拖延就是人们在自我妨碍心里的驱使下,为事情失败所找的借口。拖延就是在事情失败时,将理由归结为时间不够。如果要摆脱拖延的坏习惯,那就要按照自己的计划进行,这样才能把事情做好、做完整。

  这篇文章给我带来了很多的启发,在生活中遇到事情不能冲动,要冷静思考,不要钻牛角尖。在学校里和同学要互相帮助,不要整天打打闹闹。在学习中不能想着打游戏,要专心致志地把作业完成,要控制好自己的情绪,要养成做事不要拖拉的习惯。告别拖延、失控和坏情绪。你们也做到了吗?

《自控力》读后感4

  前些日子,买了今年的畅销书,斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,凯利·麦格尼格尔所着的《自控力》这本书,我虽然还没有读完,但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书,真的是很棒的书!

  半个月来,我惊奇的发现,我的变化在不自觉中慢慢的受到影响,改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视,上网注意力不集中,老是会耽搁事情,对了!我还有严重的拖延症。最近这几天我发现,这些恶习的次数在慢慢的减少,我也惊奇的发现,我居然也找了主宰自己生活的感觉。这两天每当我上网看电视时,我总能第一时间意识到,之前就不会,有时候一看不停,就耽搁事情,然后就陷入负罪感的泥沼。这两天我也会把之前自己一直想干,但老拖着的事情,也干起来,真的就是想到就马上去干。总之,这些天的改变让我从新对我的生活有了希望,我不再会自责,不再会后悔,取而代之的是一点点自信心的增加。现在我忍不住分享下自己的心得,希望对大家有所裨益:

  1、面对拖延症,我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变,这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。

  2、面对你不想做的诱惑,我们首先要做到的是意识到诱惑,我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了,然后就会后悔,再就是彻底的放弃自己,又一次次的从新开始,我们先要意识,再就是减少被诱惑的频率,如果你意识到自己被诱惑了,你就告诉自己,把这些诱惑集中放到一个时间段来做,现在不急,等到了那个时候在做,这样你就可以骗骗自己的大脑,减少这个诱惑的多巴胺的分泌。

  3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是多自己想要做的事情,未来抱有希望,这样有助于自己不会半途而废,同时还不能就想着自己就一定能够达到目标,有想到万一成功不了怎么办!这样既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。

  以上三点,是我目前的感受,我感觉受益终身了,后续有啥想法,还会分享的。

《自控力》读后感5

  我相信我怀着和所有读者一样的目的来阅读的这本书,那就是提高自己的自控能力。刚读完这本书,除了明白一些概念和实验结果外,对其中的方法论仍然没有概念。可能我没有按照书中布置的作业来练习吧。总之看书的过程,和随后的几天内,体内那个任性不理智的自我任然是获胜者。

  几天后从同事那里拿到这本纸质书,周日躺在床上复习章内总结时,双眼困涩,毫无精神,无疑熬夜所致。

  彼时我对这个一次次脱离理智有序的自我厌恶起来,他没有给我带来快乐,而带来第二天的失望和沮丧。我明白了一句话,放纵自己并不会带来快乐,反而自律会才会带来自由。

  你想熬夜吗,你肯定是不想的,但仍然晚睡;你不想拖延,但还是截止时间才做事情;你想健身运动,但仍然在家懒惰颓废。种种迹象表明你的身体在失控。你思想的自由,遭遇到了身体的藐视。

  于是,我决定不能再让身体为所欲为了,也要让他吃点“苦头”。

  自控的意义不正是于此吗,和及时享乐的自然属性斗争,追求志存高远的品质。自律带来自由,身心合一应该才是优秀的生命体验。

  立个flag吧,即使可能逃不过真香定律。

《自控力》读后感6

  自控力其实对应的是我们的本能,它包含了“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量。前面两种力量可能很容易理解,比如说“我想要8块腹肌”“我不要吃过多的晚饭”,而“我想要”则是一种更加高级的力量。它让我们在漫漫人生路之中,在众多目标的迷惑下,找到自己真的想要的东西。

  在读《自控力》的时候,我想大部分人会和我一样,情不自禁的对比自己过去的行为,默默的自惭形秽。我们都是太平凡的人了,我想这种平凡除了智力上的正常之外,还包含了我们对于“持之以恒”“坚忍不拔”这样品质的拥有程度。一本书,几百页最后能留在我们脑海中的有那么一两个观点,甚至改变了我们对一件事物的看法应该就足够伟大了,从这个角度说《自控力》无疑是成功的。它给我的启示应该至少有三点。

  首先,自控力和肌肉一样是需要锻炼的。我们的一生中无数次的决定,无数次的面对诱惑,自控力和诱惑的斗争中总是有胜有负,大部分时候胜负只是毫厘之间的事情。必须要说的是和自控力相关的研究给了我们两个消息:

  第一,是个坏消息,自控力和肌肉一样是有极限的。人的自控力其实是对于本能的一种压抑,这种压力是需要心理和生理上动员很多资源来完成的,但我们的这种资源不是源源不断的,所以会出现我们一旦相信自己加班完成了工作,就会放纵自己去吃一顿大餐。

  第二个消息是令人欣慰的,那就是同样和肌肉一样的是,意志力也是可以被锻炼的。你可以通过生理和心里的调节来获得更多的自控力,比如更足够的睡眠、更亲近自然、更多的运动、每周5分钟的冥想,这些都可以很好的锻炼你的自控力。

  其次,自控力可以传染。你可以多大程度上避免人云亦云?作为一个普通人的我们几乎不可避免的比周围人影响我们的决定,当然我说的是几大比例的影响。这种影响就像高级的传染一样可以在人和人之间传播,而且越是和你亲近的人越会很容易传染你。就像你的免疫力系统不会杀死身体内的细胞,你的自控力系统也不会排斥你认为很亲近的人的行为。有人说一个人其实就等于他身边朋友的平均数,其实是很有道理的。每年有成千上万的年轻人从安逸的家乡来到了遥远的一线城市,除了更高的工资更多的机会,周围人的高素质也是很重要的一个原因,说到底我们都更希望自己身边有更多有追求的人。

  最后,进步是最重要的,完美不是。我们一直在为自己设定目标,自觉和不自觉的情况下。但是,一定不要把自己的目标设定的太高,好像十年后的自己和今天的自己会完全不是一个人,他极具自控力,能够很好的驾驭工作和生活的转换,工作效率超级高,还能在工作之余很好的锻炼身体,培养爱好,甚至还攒了很大一笔钱。其实,今天的你,就是明天的你。如果你为自己设立了和今天的自己截然不同的目标,你会很容易觉得这个目标太远大了,等明天再去做吧。所以不要盯住目标,因为目标很多时候是幻觉,就像我们在海上的时候会看见一个被称作“地平线”的东西,看着它你永远觉得自己永远没有移动,但是问题是它真的存在吗?就像本书的作者说的那样,我们当然可以在两天之内看完这本书,但是其实更重要的是我们去实践它,改变自己,哪怕只有一点点。好的,从冥想,感觉自己的内心开始吧。

《自控力》读后感7

  前些日子,买了今年的畅销书,斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,凯利·麦格尼格尔所著的《自控力》这本书,我虽然还没有读完,但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书,真的是很棒的书!

  半个月来,我惊奇的发现,我的变化在不自觉中慢慢的受到影响,改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视,上网注意力不集中,老是会耽搁事情,对了!我还有严重的拖延症……最近这几天我发现,这些恶习的次数在慢慢的减少,我也惊奇的发现,我居然也找到了主宰自己生活的感觉。

  这两天每当我,上网看电视时,我总能第一时间意识到,之前就不会,有时候一看不停,就耽搁事情,然后就陷入负罪感的泥沼。

  这两天我也会把之前自己一直想干,但老拖着的事情,也干起来,真的就是想到就马上去干。

  总之,这些天的改变让我从新对我的生活有了希望,我不再会自责,不再会后悔,取而代之的是一点点自信心的增加。

  现在我忍不住分享下自己的心得,希望对大家有所裨益:

  1、面对拖延症,我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变,这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。

  2、面对你不想做的诱惑,我们首先要做到的是意识到诱惑。我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了,然后就会后悔,再就是彻底的放弃自己,又一次次的从新开始。我们先要意识,再就是减少被诱惑的频率,如果你意识到自己被诱惑了,你就告诉自己,把这些诱惑集中放到一个时间段来做,现在不急,等到了那个时候在做,这样你就可以骗骗自己的大脑,减少这个诱惑的多巴胺的分泌,然后真到了那个时间,你自己会不会被诱惑还说不来呢?

  3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是做自己想要做的事情,对未来抱有希望,这样有助于自己不会半途而废,同时还不能就想着自己就一定能够达到目标,有想到万一成功不了怎么办!这样既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。

《自控力》读后感8

  自控能力每个人都不一样,有的人可以控制住,有人控制不住。控制不住的人应该占多数。每个人都是有情绪的,只是表达的方式不一样。控制好自己的情绪是很难的,我们在遇到不喜欢的事情时,很容易愤怒。遇到自己满意的事情时,会抑制不住的开心。再怎么隐瞒,而脸上的表情是隐瞒不了你内心的开心。我们所生活的世界里,会遇到各种各样的开心与不开心的事情。在我们遇到开心的事情时,也不要喜形与色忘记自我。遇到不开心的事情时,也不要心灰意冷。反过想想这不开心的事也许是好的事情呢!想起一句话叫,"得意时莫猖狂,失意时莫心冷"很有道理。如果一个人的世界里,全是开心的事情。这个人的人生一帆风顺的,那他将只要有一点点的压力,就会把他打倒。相反多经历点压力,反而这个人会更加的坚强。我们就要控制好自己的情绪,如果一个人动不动发火。那他就是控制不了自己的情绪,这样非常不好的,做任何事情,都会不顺利的。如果我们能控制好自己的情绪,即使做事情时遇到一点阻力。那我们这样想想,为什么会有这个阻力?为什么我要因为这个阻力,而影响我的情绪呢?能这样想我们应该会很好的控制好了,那么做任何事情就会得心应手的了。

  一个人的习惯是从小就养成了,到大了是很难改变的。所以我们现在要特别注重孩子良好习惯的培养。有着良好的习惯,才有可能成为大格局的人。就如一颗小树苗从小就歪倒着成长,那他长的再大也是一颗歪着的树。如果我们在小的时候发现了这颗小树苗歪的,我们把它扶正了。历经多次的扶正,长到最后它就会成为苍天大树。所以我们要从小就开始培养成小孩的良好的习惯。不仅仅是培养孩子从小就要有着良好的习惯,我们自己首先要改变才行。如果我们自己没有个良好习惯,那怎么培养孩子的`良好习惯呢?比如我们自已都没有读书的习惯,那么你能用什么培养孩子读书呢?所以还是要先改变自己才行。改变自己是很难的,但是只要我们坚持,没有什么不可能的。

  每个人的一生都会经历过很多的事情,有开心的事情,有悲伤的事情。还有很痛苦的事情。这是每个人都必须要有的经历。在我们遇到悲伤和痛苦的事情时,我们很绝望。那我们到底应该怎么办呢?难道就这绝望下去了吗,这样的话整个人生就没有了。那通过这本书告诉我们,凡事都要往好的地方想想。那我们遇到想不通的事情时,既然这事情已经想不通了。那就把反过想,往好的方面去想。这样你的人生会又是另一种景象了。如果我们想改变某一个事物,那么通过很多次的努力,甚至于使尽了洪荒之力都改变不了。还不如反过把自己改变成和那个一样的事物,与其同频。一个人的内心阳光了,做任何事情都会很快的成功。内心阳光的人他在做事情之前会想到他人,会考虑到他人的感受。但是要做到一个内心阳光的人是很艰难的,毕竟这个社会很现实。现实的有很多事情让你内心想做,而又不敢去做。只要我们内心是阳光的,做任何事情是不理亏与他人的。又何必在意他人之想呢?又何必在意他人之说呢?内心阳光的人是不会去抱怨任何事情的,没有抱怨生活才能幸福快乐的。

  名与利是大部分人都在追求的一个东西,因为名利这个诱惑力太大了。多少的原本善良的人,而因此而改变了自己。人生不是一无所有吗,那到最后你离开这个世界又能带走什么呢?只求能平平安安的过一生,子女能幸福的生活,一家人快快乐乐的,一生足矣!是不错,现在的贫富差距很大,可是富人的生活也许有我们所想不到的艰难。也有可能在我们过着快乐的生活时,人家付出了多大的辛苦,这是我们所看不到的一面。那还有一些大深去的人过着更贫苦的日子,那人家又能怎么想呢?经不起诱惑,就会有很多的欲望。欲望越多而烦恼就会越多。所以不管做任何事情,还是脚踏实地的做起。否则我们凭着欲望的感觉去做,那到最后烦恼就会越越多。到最后都控制不住自己了,而让我们在不知不觉中改变了我们自己当初的初衷。使我们变的没有方向感,以至到后都不知道自己真正的需要什么了。

  方向能够使人有一个目标,有了目标才能使他走向成功。(fsir)如果一个人没有目标,没有方向,那他需要做什么都不知道了。有了目标之后,才知道自己要干什么,为什么要这么去做的。因为他有了目标,他才会有动力去做这些事情。那这样的目标我们要怎么确定呢,不能说随便定一个目标我们就要去完成它。首先这个目标肯定是你想要达到的,而且是你喜欢的,这样才能有动力去完成的。当然在完成一个目标时,中间会遇到很多的困难。我们不能想着放弃吧,应该想着这是我的目标,是我这一生中所追求的东西。即使在有困难我们也要刻服过去,这样才能让我们达到我们所要追求的目标。目标是在我们能力所控制的范围内而构成的,确定目标也是要考试到自己的能力,而不能一下确定一个很大的目标,而到最后使得自己都没有信心去完成。

  讲话是一门很深的学问,同样的一句话,两个人说出会形成不同的效果,这就是讲话的学问。我自己也是深有体会的,记得之前朋友都劝我讲话要注意点,得罪了很多人自己都不知道。当时我还想有什么呀,我一没有骂别人,我讲的都是为他而想的,我怎么就得罪人了。直到现在算是明白了一些其中的道理,有些话说出的方式不对。有些事情说的场合也许不对。用于不对的场合,和不对的方式讲出的话当然是人家所不能接受的了。时间是宝贵的,可是有的人感觉时间不够用。有的人感觉时间多的很。昨晚无意中看到一部电影名字叫《卖命》讲的是故事中的主人一开始很平平淡淡的,就是一个保险公司的业务员。为了有好的业绩和好的生活而很拼命的工作,可是不顺怎么努力都是没有用的。一次无意中他遇到一个时间商人,这个时间商人和他说万块要他1年时间,他答应了,随即就老了一岁。随着钱的问题,他又开始缺钱了,又去找了时间商人用了10年的时间换了一百万。这样他立刻就老了10岁了,他在想这一百万肯定够他这辈子所用的了,可是到最后还是不够他所用的。他又去找了那个时间商人再用10年时间换一百万,可是这次时间商人要20年时间才可以的,最后他还是答应了。这样他立刻就很老了,身边的人都认不出他了。到这个时候他才发现原的自己是很富裕,因为原他有很多时间,可是现在他却没有了。最后他想用钱买回这些时间,时间商人问他时间值多少钱?他回答不出,原他发现时间是买不起的。这就是告诉我们,不要认为时间无所谓的,可以随便挥霍的。可一当我们发现了时间是珍贵的时,是不是真的已经迟了。

  做任何一事情,必须要有坚定的意志。如果没有坚定的意志,那他会很容易在中途而放弃了他所坚持的事情。在这个快速发展的社会中,我们会有很多的欲望。这些欲望会随着时间慢慢的表现出。然而我们却一直在坚持某一自己认定的事情中,会随着这些欲望而慢慢的改变了我们的坚持。从而使我们所坚持的意志不一定能坚持下去了。一个人的意志是要经过许多的磨练之后才能够拥有的。

  自卑是心中时终认为自己做不好的事情,没有自信和缺乏信心的一种表现。这是自己的内心里与别人的比较,同样的某一事时终觉得没有别人做的好,所以产生了自卑。自卑与嫉妒就是两个不同的概念了,自卑还是先想到自己的不足之处,首先会从自己的身上找出问题的所在。那嫉妒是带着愤怒的心理,这样就很容易走到不应该走的路上了。自卑就是自己的信心不足,这样长期下去也会引起对自己的怀疑。认为自己是真的不如别人,如此下去自己也就荒废了。就如我自己,我一直认为我歌唱的非常不好。这么些年以,真的没有唱过歌。那天在和亲爱的家人们一起去唱歌的地方,其中在二弟的强力的要求下,唱出了人生的第一次的歌声。在刚开始的那一刻心中都不知道怎么形容。因为之前的这些场合,总是找借口不去,或是任何的理由而不用唱歌的。这其实就是自卑的表现。最后在二弟的鼓励下,迈出了一个自己从没有敢想的一步。唱完之后也是没有什么呀,虽然不是很好听,自己也没有少点什么呀。在此还是要感谢亲爱的家人们。人与人之间应要互相的信任,这样才能更好的在一起交往下去。如果都是在互相猜疑,那信任就没有了。不是有这么一句话叫,"你敬我一尺,我敬你一丈。"要想别人尊重你,那你就要先尊重别人才行。

《自控力》读后感9

  读书,是我的最爱!我今天想跟大家说的书是胡小闹日记系列中的《做个有自控力的小孩》。书中既没有扣人心弦的情节,也没有心旷神怡的景色,更没有天马行空的迷一样的故事,但是却能吸引我,让我重新认识自己自控力的不足,并做出改变。

  刚拿到这本书时,一看书名——《做个有自控力的小孩》,我的心里就嘀咕:这么普通的书名,不可能好看到哪里去!再说了,什么是自控力?自控力又是什么?跟小孩有什么关系呢?就这样带着种种疑问,还有妈妈的连哄带骗,我翻开了书本。看着看着,我就被书中校园生活、小朋友们想法、做法吸引,心中涌出阵阵共鸣!书中讲述了胡小闹和他的小伙伴们会经常偷偷地去上网玩游戏,后来被送到军营,经过疤痕脸教官“免费提供”的握冰、夜训、负重爬行等多项魔鬼式训练,大家学到了很多,最重要的是学会了管理自己。他们一个个由爱睡懒觉、贪吃、上网玩游戏无法自制等“管不住自己”的小孩子,变成了有担当、明事理、有自制力小孩子的故事。

  这本书,让我明白了,自控力就是自己管自己的能力。一个真正有自控力的人,他知道自己什么时候应该干什么,不应该干什么。对于不该做的事,他能管住自己坚决不去做。自控力并不是与我们没有关系,而是与我们生活中的吃饭、睡觉、学习、玩乐······都无时无处地息息相关。

  看看我自己,在生活中真是有着许多不足的地方。就说早上起床吧,我有个小闹钟,小闹钟的声音很大、很大。可是,每天早晨闹钟响起时,我虽然已被闹醒,妈妈也催了一次又一次,但仍旧不自控地懒洋洋地躺在床上,心里总会一个接着一个这样的念头:再睡一会,再睡一会儿就起——床——!结果,总是在匆匆忙忙才能按时赶到学校。还有,在奶奶做的一桌好菜前,我馋得那个叫“口水飞流三千尺,疑是肚子饿九天”,刚吃饱放下碗筷不到三分钟,想到美食,就又跑回桌前大吃一轮,就这样,只要盘子里还有菜,我就控制不住自己的嘴,为了鸡鸭鱼肉,不绝我口,真可谓是“三顾饭桌”啊!接着,再来说说看电视吧!原来跟大人约定是看20分钟就关电视的,可我一到时间,总是想看、想看、还想看,停不下来,更不愿关电视,为此还会大发雷霆。很多时候,作业没有写完,知道自己不能看电视,但是只要电视一开,我的眼睛和耳朵就会自觉搜索电视节目,连脸上被蚊子盯都不知道!

  想到这些种种,看看书本,我心里都不好意思起来。我下定决心,按照书中的小方法,我要改掉自己的所有缺点,如赖床、偷懒、拖拉、马虎······做任何事情都要把握好一个度,不能无限地、尽情地玩耍,要学会向自己喊“停”,学会自己管住自己。是这本书,让我找到了自控的“秘籍”,我一定会继续坚持下去,做一个有自控力的快乐小孩,加油!

《自控力》读后感10

  前些日子,买了今年的畅销书,斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,凯利·麦格尼格尔所着的《自控力》这本书,我虽然还没有读完,但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书,真的是很棒的书!

  半个月来,我惊奇的发现,我的变化在不自觉中慢慢的受到影响,改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视,上网注意力不集中,老是会耽搁事情,对了!我还有严重的拖延症……最近这几天我发现,这些恶习的次数在慢慢的减少,我也惊奇的发现,我居然也找了主宰自己生活的感觉。

  这两天每当我上网看电视时,我总能第一时间意识到,之前就不会,有时候一看不停,就耽搁事情,然后就陷入负罪感的泥沼。这两天我也会把之前自己一直想干,但老拖着的事情,也干起来,真的就是想到就马上去干。总之,这些天的改变让我从新对我的生活有了希望,我不再会自责,不再会后悔,取而代之的是一点点自信心的增加。

  现在我忍不住分享下自己的心得,希望对大家有所裨益:

  1、面对拖延症,我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变,这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。

  2、面对你不想做的诱惑,我们首先要做到的是意识到诱惑,我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了,然后就会后悔,再就是彻底的放弃自己,又一次次的从新开始,我们先要意识,再就是减少被诱惑的频率。如果你意识到自己被诱惑了,你就告诉自己,把这些诱惑集中放到一个时间段来做,现在不急,等到了那个时候在做,这样你就可以骗骗自己的大脑,减少这个诱惑的多巴胺的分泌,然后真到了那个时间,你自己会不会被诱惑还说不来呢?

  3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是多自己想要做的事情,未来抱有希望,这样有助于自己不会半途而废,同时还不能就想着自己就一定能够达到目标,有想到万一成功不了怎么办!这样既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。

  以上三点,是我目前的感受,我感觉受益终身了。

【《自控力》读后感】相关文章:

《自控力》读书笔记(15篇)11-18

《自控力》读书笔记15篇09-19

读后感02-14

读后感03-25

读后感01-24

读后感12-19

读后感03-06

飘读后感08-11

《简爱》读后感08-11

国学读后感08-11

《社戏》读后感 《父亲的病》读后感