让每个受访者每天花20分钟写日记，连续坚持5天。专家把受访者分成三组，他要求第一组记录生活的流水账；第二组要写下对失业的真实感受；而余下的人则想写什么就写什么。试验结果表明，在寻找新工作时，第二部分人更具优势，其中有1/4以上的人在三个月后找到了工作。而剩下的两部分受访者虽然也付出了相同的努力，而且面试次数也一样，但只有很少的人获得了新的工作机会。
另一项试验是在美国心理专家的主持下进行的，她让学生用日记记录快乐记忆。但结果显示，这么做不但没有让快乐情绪扩大，反而破坏了这些记忆。
人们只有在应对不利的形势，特别是面对那些一直困扰他们，而又不愿和别人提及的境况时，能从写作中得到良好的`安抚效果。记录悲伤情感的人们，在写作时就是在一遍遍地正视挫折和困境，这让他们把所有的不良情绪都排解在文字中，帮他们更快地放下心理包袱。另外，记日记本身就是一个反思的过程，让人们看到自己的不足，以便今后更好地克服缺点。
最后，为了使日记发挥最大功效，要注意三点，即发生了什么？给我带来什么感觉？我为什么会有那样的感觉？
1、是一种好的生活习惯
写日记这种习惯我觉得是一种很好额习惯，但前提是写一写正能量的美好的事情，上次小编在看《爱情保卫战》的时候遇到一位男嘉宾，他也写日记，但是他的日记本上记载的都是给他女朋友买的东西以及他女友的各种缺点，相对而言这就是一种坏习惯，你日后读来，必定都是对方的不好，我相信每个人都有优点，但是却被你的日记拒之门外了，所以，我们在写日记的时候，应该是有一个好的出发点，而不是卷宗。
2、记录生活，留下回忆
帮助我们珍藏那些美好的回忆，岁月流逝，当我们翻开日记的时候，往日就会重现。那些美好的事物与岁月总是能让我们欣然一笑。
3、提高自己语言文字功底
写日记的时候，当然也要有自己的思路，不是瞎写记流水账，要有自己的层次感，写日记不仅仅是备忘，同时可以积累大量的写作素材，提高我们的文字功底。
4、自我反省与提高
能让人思考生活与人生，也许日后翻阅以前的日记，我们会觉得当初的做法不是最好的解决方法，事情可以换一个角度去思路，或许会有更好的效果，让我们学会自我反省，而且不断的完善自己各方面的不足之处。
5、教会我们更加懂得生活
让我们记住时光流水，珍惜我们的美好时光。教会我们发现生活，感悟生活，学会感恩，很多时候，我们会忘记我们曾经也有那么青涩美好的年华，这会使我们不自觉的更加珍惜我们来之不易的每一天。
6、锻炼一个人的意志力
写日记是一个长期的过程，需要坚持，长期的写日记，一年、两年，会让我们懂得如何去坚持，也许很多做不到的事情，就可以从写日记中领悟到一些道理，坚持不懈是最好的一种精神品质。
伙伴们从现在开始写日记吧，记录你们的每一天，日后读来，定会让你觉得真的是一笔宝贵的财富。
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