快乐幸福:体验痛苦是感受快乐的一种方式
有时候摆脱痛苦的最简单的办法就是承认它，接受它。这听起来像是悖论，但却是有充分根据的一条原则。允许感觉到困难，然后一直抱有这种感觉。痛苦产生的原因是抗拒，抗拒痛苦只会增加痛苦。正是我们情感的斗争使痛苦的感觉更强烈。让这些感觉自由表达，这样就会减少你的痛苦。如果你持续地同痛苦做斗争，那你的斗争就会比任其发展使你付出更高的.代价，感受这种痛苦，直到问题解决，然后继续你的生活。有时候出路就是自始至终参与和感受痛苦的过程。
我曾受邀主持一位在火车事故中丧生的年轻人的追悼会。我在追悼会前见到死者的父母并与他们商讨细节问题。当我问到死者的母亲劳森太太儿子的死对他有什么影响时，她回答：“握，我这段时间忙得天昏地暗，没感到太难过。”这非常清楚劳森太太在极力否认自己的感觉，想要逃避丧失爱子的悲痛。她表示因为自己忙于各种事务而冲淡了因儿子的死而感到的痛苦，我知道她让自己忙起来是为了使自己远离痛苦，但距离并不会消除痛苦；它只会让痛苦埋藏得更深，在心中膨胀。只有面对痛苦才能真正消除它。
我直截了当地对劳森太太说：“我想您应该花些时间考虑一下自己，并容许自己伤心，”我告诉她，“你应该感受自己的感情。在一段时间内这可能让你难过，但过后你就会感觉好起来。这段时间对你很重要，你应该好好地利用这段时间。
泪水从劳森太太眼中涌出，很快她就靠在我的肩膀上哭泣起来。我拥抱她，鼓励她让悲痛爆发出来。这就是她恢复常态的开端，这个过程是她避免不了的，她需要经过这个过程，然后找到心灵的安宁。
亨利·努文写道：我自己对待悲伤的经验就是面对它，体验它，这才是使自己精神恢复常态的方法。我们人类的痛苦并不一定就是我们快乐和安宁的阻碍。正相反，痛苦可以成为体验快乐和安宁的途径。精神生活的重大秘密就是：我们所经历的一切，不管是高兴还是悲伤，欢乐还是痛苦，健康还是疾病，都是我们通往完全的自我实现过程的一部分。
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