每年的5月31日是世界无烟日，之所以定在这一天，是因为第二天是国际儿童节，希望我们的孩子能够免受烟草的毒害。如果你决心戒烟，这篇文章能给你帮助，小编为大家分享世界无烟日的黑板报及戒烟相关知识，快来看看吧~
关于世界无烟日的黑板报-1
关于世界无烟日的黑板报-2
关于世界无烟日的黑板报-3
有一个小故事曾经激励许多人成功戒烟：美国总统艾森豪威尔做盟军统帅的时候，有人劝他戒烟，他就戒了；又有人问他：“如果在一个屋子里面，所有人都在抽烟，你不抽，你有什么感觉？”他说：“我的感觉就是，我有毅力，而他们没有。”
当你在戒烟过程中遇到来自周围的诱惑，不妨想想这个故事，然后告诉自己：我没有任何技巧，但我有毅力。
10种方法有助于戒烟：
尼古丁替代疗法
向医生咨询尼古丁替代疗法，包括：
处方尼古丁鼻腔喷雾剂或吸入器
非处方尼古丁贴片、口香糖或含片
处方非尼古丁戒烟药，如安非他酮（Zyban）和瓦伦尼克林（Chantix）
短效的尼古丁替代疗法（如尼古丁口香糖、含片、鼻腔喷雾剂或吸入器）可以帮助克服强烈的吸烟欲望。短效的治疗与长效的治疗（尼古丁贴片或非尼古丁药物）组合使用，通常也是安全的。
最近，作为传统香烟替代品的电子香烟，引起了人们的广泛关注。但是电子香烟戒烟的有效性以及它的长期安全性还有待确定。
避免接触吸烟诱因
确定自己过去经常吸烟的诱因，然后制定计划避免接触。比如避免去以前常去的吸烟场所（如酒吧或聚会），改掉以前借助吸烟减轻压力或边喝咖啡边吸烟的习惯。不要给自己制造吸烟的机会，比如习惯打电话时吸烟的人，可以边涂鸦（替代吸烟）边打电话。
拖延吸烟时间
如果实在受不了想吸烟时，告诉自己必须先等10分钟，然后在这段时间内做一些事情分散注意力，比如试试去找个公共无烟区，用这些简单的'技巧克服吸烟欲望。
让口腔动起来
让嘴巴动起来克服烟瘾，比如嚼无糖口香糖、硬糖、生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花籽等脆脆的、有口感的东西。
“只需要一支”是骗人的
犯烟瘾时觉得只要吸“一支”香烟就足以过瘾，然后就可以停下来不吸了。不要欺骗自己，人们吸了一支后往往会接着吸第二支，这样下去很可能前功尽弃。
坚持锻炼
体育锻炼有助于分散吸烟注意力。即使是短暂的身体运动（如多次上下楼、散步或慢跑）也能消除对吸烟的欲望。如果在室内或办公室，可以试试深蹲、俯卧撑、屈膝运动、原地跑步。如果不喜欢运动，也可以试着做缝纫、做木工活、写日志、做家务（如吸尘或将文件归档等）来分散注意力。
放松练习
以前习惯通过吸烟释放压力，而现在戒烟本身又是一种压力，这时我们就需要练习放松技巧来减轻压力，比如深呼吸、肌肉放松、按摩、看视频、听音乐等。
寻求支援
与家人、朋友或互助小组成员多接触，让他们帮助你戒烟。也可以通过电话聊天、一起散步、一起开怀大笑，来克服烟瘾。
在线支持
加入在线戒烟小组、阅读戒烟者的博客或分享戒烟经验，学习他人如何克服烟瘾。
提醒自己戒烟的好处
写下或大声说出自己戒烟的原因，可能包括：
戒烟后感觉会更好
戒烟后会变得更健康
戒烟可以让爱人免受二手烟的侵害
戒烟可以省钱
记住，尝试战胜吸烟的冲动总是比什么都不做要好得多。
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