烦躁的夏天1
在春天之后，即将来临的是我最讨厌的季节──夏天。我很讨厌夏天，因为夏天实在太热了，走在街上走一走就觉得头晕，而且学校的操场上总是挤满了人，所以我非常讨厌夏天。而我对夏天的感受就是──烦，因为每次到了夏天，我无时无刻都觉得很烦，我觉得在中午走在街上时，好像走在一部非常巨大的烤炉里，随时都会烧起来、随时都会爆炸一样。
在夏天时，万物都跟冬天时完全不同，每个人都显出痛苦的样子、每株植物都成了毫无生气的焦黄色，让动物都躲在阴影底下睡觉。在这夏天里，最适合的运动当然就是──游泳，在下水的那一瞬间，会感觉到无比的清凉。
在夏天里，我最爱的运动就是游泳，我喜欢游泳，因为可以做许多不同种的水中特技、打水仗，而且完全不会热，只是一到夏天，游泳池里就会有很多人，这是比较美中不足的地方。
盛夏的滋味就像苦中带甜的巧克力，令我又爱又恨。当下一次的夏天来临时，我一定要去试试看新的水上活动！
烦躁的夏天2
夏天心烦气躁怎么办？
高温闷热天气，机体体温调节可能会出现障碍，使热平衡机能紊乱，人们可能会出现心烦气躁、郁闷、易怒等表现。心理专家指出，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这是“情绪中暑”。
三类人群要特别当心情绪中暑：平时工作和生活压力较大者；平时情绪起伏较大者；不善于沟通者。高温恶劣的外部环境更容易激发负面情绪的现象化，原本就比较暴躁的人，高温无疑是“火上浇油”。
那么夏天心烦气躁怎么办？下面小编为您介绍几种缓解的方法：
1、吃养心食物
中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果及粗粮；保持心情舒畅。
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
2、少吃肉类
这里要提到的就是鱼生痰，肉生火。特别是心情烦躁的时候，如果有火，就一定要少吃辛辣，包括羊肉、狗肉，都会助热生火。
更不要借酒消愁，因为郁闷时肝气不疏，肝脏的解毒功能会下降，这样不仅会增加肝脏损害，还会增加体内酒精浓度，人更容易醉。
3、薄荷泡水喝
现代科学研究发现，薄荷中含有大量的薄荷油、薄荷醇、薄荷酮以及迷迭香酸等成分，起到疏散风热的'效果。如果精神变得紧张或者是愤怒，也可以将薄荷泡水喝，能够起到平缓情绪的效果，还能够提高睡眠质量。
可以将薄荷直接用开水冲泡之后服用。也可以将薄荷和菊花一起搭配服用，将菊花还有薄荷放入杯中，冲入开水焖十分钟左右就可以了。
4、保持充足睡眠
一些年轻人常常熬夜到凌晨两三点才睡觉，错误地认为只要睡够8小时，早睡晚睡都一样。专家提醒，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪不稳定。因为晚上11时至凌晨1时，是脏腑气血流动的时间。这段时间如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法贮藏，造成肝盛阴虚，阴阳失和。
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
夏天心烦气躁怎么办？除了以上方法外，在运动、情绪等方面也有一些东西要注意，下面小编为您介绍。
5、适度运动放轻松
炎热天气，运动不适宜时间太长，也不能强度过大，尽量从事温和运动，运动之前还应做好充分的准备活动。太激烈的运动会让身体大量流汗，运动消耗性大，心情也易烦躁不安，而和缓的运动，能保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。
平时可以听听音乐散散步，保持恬静的心理状态，这样，情绪不会过于激动，更不易发怒急躁。而且，心情烦躁、心境不佳时，散步或听轻快的音乐等方式可以很好地舒缓负面情绪。
6、泡脚按涌泉
“夏天泡脚，暑湿可祛”。热水泡脚，不仅祛湿还能提高睡眠质量，对降心火很有用处。泡脚水温40℃为宜，泡15～30分钟，太长容易增加心脏负担。饭后半小时不宜泡脚。很多人夏季还会出现下肢肿胀，此时可以用艾叶、红花、玫瑰花、三七粉泡脚，达到活血化瘀，芳香理气，助眠的功效。
泡脚后按摩脚底涌泉穴十分钟左右，此穴位于足底足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前13处。
7、多和家人聊聊
此外，受夏天气候的影响，不少人心浮气躁，偶尔回家发发脾气，家人应该给予充分理解。但根本的解决之道还是要加强沟通，多和家人聊聊，把你的烦心事说出来，即使家人不能给你什么帮助，但至少能听着你发泄，给你精神上的安慰。
心静自然凉，越是天热，遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段轻松的音乐，多亲近大自然，心境决定心静，时刻保持幽默快乐的心情，炎热的夏季也就不再那么难熬了。
夏天心烦气躁的食疗方
1、酸枣仁粥。酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
2、莲心茶。莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。适用于心火上炎，烦躁不眠。
3、百合粥。生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。
4、栗子龙眼粥。栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
夏天心烦气躁怎么办？以上方法可以防止情绪中暑，心烦气躁的朋友不妨一试。
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