可我仔细一想明白了惭愧是没有用的，只能通过实际行动来表达我对奥运的支持。所以我决定开始练长绳，同学和老师知道我要这样做之后，都非常赞同我的想法，并决定帮助我练习长绳我感到十分高兴。
今天我和张倪等同学来到操场上，准备帮我练习跳长绳。张倪和廖维主动提出来甩绳，钟燕和邹朦便决定教我跳长绳的动作。我认真地看着她们那一个个纤柔的动作，仿佛已经学会了。于是我迫不及待地对她们说：“你们能 让我跳一下吗？我好像已经掌握了其中的道理了.” “太好了！不过你跳的时候一定要小心啊！不然绳会打着你的.”钟燕高兴而又担心的说。我点了点头。
我按照两位“小师傅”的指导，向甩起的绳中一跳，谁知我不但没有跳过去反而还把我的小胳膊打伤了疼得我要命。我一气之下便决定不练了，同学们见我这么伤心纷纷叫我别生气了，多试跳几次胆子大了，要领也会掌握好的，到那时长绳就不会打着你了。这时老师来了，她温柔地对我说：“涂欢，你仔细想一想在奥运会上获得冠军的人们不都是经过刻苦的训练才成为世界级的奥运的冠军的吗？他们的'成绩里面既有汗水又有泪水，不怕只要坚持努力就会成功。”
老师的一番话让我明白了只有汗水伴泪水才了成功。想一想，冠军们不都是因为经过了刻苦的训练才成为了冠军的吗？例如：“跳水皇后”——在练习跳水时小臂总是习惯性的弯曲，尽管教练曾多次提醒她，可她却总是改正不过来，没办法教练只好用笤帚向高敏的小臂打去，这时高敏哭了，可就是这么一打，使高敏的坏习惯改正了。
顿时在我脑海中呈现出了一话：一定要学会跳长绳。我怀着这个目标向老师承认了我的错误，并请同学们给我甩绳我按照同学们教的方法，一遍又一遍地练习着，终于在我一遍又一遍的练习中我成功了，我学会了跳长绳。我高兴地和同学们拥抱在一起，同时我也明白了：“只要坚持不懈，任何事情都能成功。”这个道理。
在这里我要感谢我的老师与同学，是他们帮助我学会了跳长绳，是他们使我的身体更加健康。我相信奥运精神一定会永伴我行。
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