天空中有道彩虹，它在雨后的天空中美丽夺目；生命中也有道彩虹，它让生命丰富多彩，充满了生机。运动的我们就是生命中的彩虹。
——题记
运动可以带给人力量，运动可以带给人灵感，运动也可以让人悟出一些道理。
我与老爸吃过晚饭后，总会在花园里慢跑。记得第一次跑步，刚开始我跑得飞快，轻易地把老爸甩下一大截，心中还为此而洋洋得意，却不想越跑越累，老爸渐渐超过了我。跑过六圈，我已气喘吁吁、疲惫不堪，老爸却神情自若、轻松自在。我迷惑不解，便向他讨教。老爸笑了，向我娓娓道来其中的奥妙……(中国作文网 www.sanwen.com)
第一阶段：热身运动阶段
我们总需围绕花园跑六圈，前一、二圈便是热身运动阶段。爸爸说，在这两圈中人们总会自大地认为自己很厉害，其实却不是，这两圈中要慢跑，好为后面储存体力。确实，一开始跑步时，我身体内的每一个细胞都充满着自信，只见脚下生风，健步如飞，似离弦的箭，敢与刘翔比高低；可是，一两圈之后，我脚步沉重，再也没有原来的速度，成了强弩之末。仔细想来，这种失败都是由于之前没有做好规划、保持体力而造成的。
第二阶段：冲刺顶峰阶段
三、四圈就是冲击顶峰的阶段。在这一阶段里，我总会认为我在爬一座高峻的山峰，它直插云霄，望不到尽头，凭我的体力，“难于上青天”。这时候是我最累的时候，豆大的汗珠落下来，已经上气不接下气，好几次都想放弃，刚才的雄心壮志也顿时烟消云散了。但由于之前与老爸有过约定——必须跑到六圈，我只好又硬着头皮撑下来，心中还暗自后悔着不该立这个“军令状”。爸爸说，这两圈等于在登山，已经快登到峰顶了。如果不坚持下来，那岂不是前功尽弃，太可惜了，所以，这一阶段我们要有永不放弃的信念。
第三阶段：享受明月阶段
爸爸说，五、六圈就是享受清风明月阶段，只有你拥有好的心境，才能享受到运动带来的快乐。我恍然大悟，对老爸佩服之至。在以后的跑步中，我享受着，快乐着。仰望星空，一轮明月正挂在天空上，楼房、竹影、曲径通幽处都浸润在这柔和的月色中，不由得令人发出“明月几时有？把酒问青天”的感慨。这时一阵清风轻轻地吹过，抚在面颊上，感到一阵清爽；耳边听着竹林的沙沙声，不由得让人想起辛弃疾的`“明月别枝惊鹊，清风半夜鸣蝉”的诗句来，多美的意境啊！也许，只有不畏艰险，登上顶峰的人，才能享受到这种至美的境界。
通过每天晚上的跑步，我渐渐领悟到：做任何事前都要有充足的准备，要有长远的规划，只有在漫漫人生征途中坚持不懈的人，才能登至人生巅峰去享受人间美好之事。
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