“摆脱”手机1
随着高科技的发展，智能手机也越来越普及，如今，差不多小学生都人手一部手机了。虽然有了手机，我们获取信息更加方便，和家人联系也比较及时。但是仔细想想，我们花在这上面的时间一天又有几分钟呢。
无外乎，如今大部分人玩手机，都是刷微博，逛淘宝，看朋友圈，聊QQ，刷浏览器，打游戏，又有多少人会真正的让手机发挥它有利于我们的那些作用呢。
现在的人，也越来越离不开手机，多数人患上了手机依赖症，离开了手机就觉得没有安全感，我也曾是其中一员，所以深有体会。可如今，我渐渐不那么依赖手机了，而我又是从何做起的呢？
首先，我是伸深受手机毒害的一个人，经常因为玩手机而使自己很拖延，致使很多事情都在最后慌慌张张完工。所以后来我就想放下手机，做事之前都把手机放的离自己远远的，这样也避免的很多在手机上浪费的时光。有人说就是因为太无聊了，所以才玩手机，即使什么都不做，也要一遍遍地来回解锁。那就给自己找点事情啊，比如读点书，找朋友聊聊天，甚至是去跑跑步锻炼下身体，也总比抱着手机而无所事事的好。
我知道这个过程很难，但我们必须提醒自己，不然我们将会把大部分时间浪费在手机上。
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“摆脱”手机2
一些孩子很小的时候就开始使用电子产品，比如说平板电脑之类的，虽然小孩子用这类电子产品玩游戏玩的乐不亦乎，但是这种产品对小孩子的成长特别不好，首先它限制了小孩子的逻辑思维，所以家长一定要警惕孩子从很小的时候起就成了手机控，尽量不要让孩子经常接触手机之类的电子产品。
可能许多家长最初给孩子手机是出于好的愿望，但是随着事情发展的方向背离了家长的期许，手机开始给家长带来了一些烦恼，比如说很多小孩子玩手机从而视力下降，脊椎出现问题，还有些严重影响了学习，上课玩手机回家也玩手机，完全沉浸在个人的世界里，脱离了和周围人的交流，那么这个时候家长该怎么办呢？
首先要了解孩子的心理，孩子第一次接触手机的时候可能是出于对这个产品的探索好奇的阶段，接着是寻求安全和反应赞扬等本能的发展，其实我们不难发现，一些让人们不可自拔的东西都是满足了人的本能的一些东西。随着高科技的进步，如今手机里面的功能种类繁多，而且手机十分地方便携带，这些都能满足孩子对此爱不释手的原因。
随着手机的智能化更多的孩子深陷其中，如何让孩子合理地利用手机首先要让孩子认识到长期沉迷于手机的一些不好的东西，尽量能够转移孩子的注意力，尝试阻止它长期地触碰手机，接着就是尽量地培养孩子在其他方面的兴趣爱好，让孩子在课余时间能够有一些活动，这样逐渐地就会减少孩子对手机的依赖性。
最好是在家长给孩子配手机之前就要跟孩子做好思想工作，尽量给孩子选择一些比较简单的功能的手机，如果一些比较高科技的智能机孩子有更多地诱惑，更容易深陷其中。其实给孩子配用的手机只要能够满足基本的通话和短信功能，让父母在需要的时候能够联系到孩子即可，如果给孩子选择太好的手机，还会形成一种攀比的现象，助长虚荣心，这样也很不利于孩子成长。
如何让孩子摆脱手机依赖综合症
孩子的教育是一门大学问，家长和老师们都要格外的注意相关的问题，一切为了孩子的成长，下面是我们学大教育精心为大家准备的如何让孩子摆脱手机依赖综合症，快跟着我们学大教育一起来看看这篇文章的内容吧。
“低头族”是一个新兴名词，就是整天与电子产品为伍的人，整天低着头在操作。现在的拥有手机的小学生越来越多，如何让孩子原来手机依赖综合症呢？
手机的出现绝对是现代科技发展的一个里程杯式的发明，给人类社会的沟通与交流带来了语言无法尽述的方便。但与此同时，由于人类进化历程的不断递进，对科技产品的依赖性也越来越大，无论身心都溶入到了电子时代的机器齿轮传动中，抽身已是欲罢不能，具体表现即是人类染上了各类工业病征——“手机综合征”就是现代社会人们凸显的典型集体病征候。而“近半申城小学生将手机视为上学期间的必带品”告诉我们——“手机综合征”正在向低龄人群逼近！
随着手机功能的层出不穷，发短信、玩游戏、听音乐、上网、看电影等可谓无所不能。而所谓“手机综合征”，是因为近年来出现很多人不知不觉对手机产生依赖的情况，一旦手机不在身边，就觉得心理上空虚、紧张甚至是恐慌，在肢体上具体的表现是有些人出现拇指自觉颤动、幻听、肘管炎等症状。专家们认为这是一类心理疾病，而调查表明，易患“手机综合征”的往往是青少年人群。
小学生们带手机去上学，有方便家长随时与之联系的好处。但小孩子的自制能力比较差，一旦拥有手机，便有可能好奇于手机的各类“好玩”功能，一旦上瘾沉迷其中，就患上了“手机综合征”。同时，因为手机屏幕小，频发短信息对视力有一定伤害；而且手机辐射会对人体机能也有一定伤害，国外的实验室实验表明，长时间使用手机会刺激大脑神经，造成紧张性头痛、忧郁。如此，即使刨除手机对孩子的心理影响不说，单就对其成长发育阶段的身体而言，其危险已经是很大的，必定会严重影响孩子们的学习和生活。
手机作为现代通讯工具，是一把双刃剑，具有方便人们交流却同时带来依赖性的双重性。手机本是工具，但是现在这个工具已经影响了我们有些人的行为和心理，就像很多科幻片描述的那样，本来是人创造了某种工具，但最后这个工具却控制了人类自身。其实，手机本身并没有问题，是我们自己出了问题。所以，我们是否应该考虑一下，在孩子们心智尚未成熟发育的时候，在主观上尽量晚些少些让他们接触这类工具？
治疗或预防孩子患“手机综合征”的关键，需要学校和家庭共同努力，要让青少年正确认识生活的重心和方向，适当对他们使用手机进行限制，避免把心思集中在玩手机上。更重要的，就像上海的绝大部分学生、老师、家长表示希望的那样，开设专门的媒介素养课程，发挥媒介学习在基础教育中的影响与作用。如此，小学生们用手机，才用得安全，用得放心！
“摆脱”手机3
很多孩子之所以对手机感兴趣是因为人类具有四种基本本能：
一是好奇的本能；
二是寻求安全的本能；
三是寻求反应的本能；
四是寻求赞扬的本能。
所以凡是能够满足人的这些本能的事物，都是具备让人成瘾的条件的。而手机的很多新颖功能，网络的间接活动性，便于携带等特点都恰好满足了孩子的愿望。
如何让孩子摆脱手机
1.让孩子意识到沉迷手机的危害
对于任何一个人来说，不是自己认可的行为，都是无法获得积极效果的。要改变沉迷手机的现状，必须让孩子认识到“控”手机的危害，并产生想要改变的愿望，这是戒除任何成瘾行为最根本也是最基本的条件。
家长要通过平和的沟通，摆事实讲道理，和孩子达成共识。不要情绪过激，也不要危言耸听，否则很容易引发孩子的逆反心理，造成反效果。相对于其他成瘾行为，手机成瘾只要能够认识到其中的危害，并能得到身边人的帮助和支持，还是比较容易戒除的。
2.培养兴趣，转移注意力
越是枯燥空虚的时候，对手机的依赖性就越大，只要拥有积极健康的兴趣爱好，并且将时间与注意力投入其中，又能从中获得乐趣和成就感的时候，对手机的需求就会大大降低。
作为家长，有责任帮助孩子发现和培养各种积极健康的兴趣爱好，尤其要鼓励孩子参加一些可以和同龄人良性互动的团体活动，这是最根本最有效的途径。
3.约法三章，坚决执行
孩子毕竟是孩子，自觉性和自控力都无法和成人相比。因此，在戒除手机成瘾的过程中，家长的帮助是不可缺少的，家长要和孩子约法三章，什么时候可以用手机、什么时候不行、如果孩子违反规定应该受到什么惩罚、做好了又有什么奖励，赏罚一定要分明，执行要坚定。
孩子的自制力实在是不行的话，帮孩子换个传说中的“老人手机”也未尝不可。要注意的是，罗马不是一天造成的，孩子的改变，需要家长充分的耐心、爱心和鼓励，千万不能着急。
4.利用同伴的力量
留意孩子的交友情况，鼓励孩子和朋友面对面的交流，少用手机短讯和QQ。当面对面的交流能够满足孩子的心理需要的时候，手机就不是那么重要了。
同时，也可以请孩子的朋友们充当监督员，在孩子违规的时候进行适当的提醒，甚至联合孩子的好友与其家长，共同参与到戒除手机成瘾的“活动”中来，当“戒手机”成为青少年的一种时尚和潮流，“控”也就不复存在了。
现在手机的各种功能非常齐全，正好满足了孩子们追求刺激的心里需求，因此孩子很容易就深陷其中。所以在给孩子配备手机之前，一定要约法三章，同时帮助孩子培养健康的`爱好，减轻对手机的依赖。如何让孩子摆脱手机还需要家长们的监督和帮助。
“摆脱”手机4
近日，福建发生了一起惨案，因为司机开车时玩手机，将两个年轻母亲和她们两个婴儿撞倒，而肇事司机自己，正要登记结婚，妻子已经怀孕4个月……如此悲惨的结局再次缘起于人人都离不开的手机。
开车玩手机、等红绿灯时发信息、过马路时也不忘刷微信……这些玩手机的“低头族”所引发的交通事故日益增多，一项调查显示，2成的接受调查者表示，自己有开车时使用手机的习惯，其中超过70%的网友，曾经在开车时发过微信或刷过微博，而开车看手机时发生事故概率是正常驾驶的23倍，开车打电话时发生事故的概率是正常驾驶的2.8倍……凡此种种，问题都出现在日趋发达的手机上，而人们的“手机依赖症”已经很普遍。
传播学研究者曾经说，“媒介是人体的延伸”，被称为“第五媒体”的手机之于我们，几乎像身上新长出的器官，手机的功能早就超出了单纯的通讯意义，变成一个无所不能的终端，一个人体与社会接壤的剖面，成了人们须臾不可离开之物，真的如此吗？
越来越多的数据显示，虽然医学不断发展，但现代人的健康问题并没减少，甚至于疾病开始花样翻新，其中一个原因就是人们承受的压力不断增加，这个压力又相关于日益丰富、快捷的信息，后者是人们欲望提高，压力增大的帮凶。
尽管有如此多的事故在全世界发生，但大家使用手机的频率却没有一点减少。近日，一则《男子过马路时被撞身亡死者边上手机还在放视频》的消息更是让人震惊。现代人对手机的痴迷程度已经到一种“病态”。
正因如此，近年来全球多个国家不同领域的研究者发起了对“手机罪状”的声讨，呼吁人们放下手机。下面来看看国外都有什么高招帮人们戒除手机依赖。
意大利：饭店用餐先交电话
电子产品的使用越来越便利，渗透到了人们日常生活中的每一刻，包括用餐时间。用餐时，人们往往只顾着拍照、晒照片。为了让顾客找回“用餐的初衷”，专注享受美食，和亲友共享美好时光，越来越多的意大利餐厅发起“禁用手机”运动。
据报道，位于意大利摩狄纳郊区的露比亚拉小馆已有超过150年的历史，该饭馆有个特别的规定，顾客在进餐馆时，必须把手机放在门外的更衣柜内，以确保客人用餐时不受打扰，专心享受地道的传统美食。
位于米兰的“修道院自助餐厅”，装潢极其简约。为了让客人细细品尝食材的天然风味，与好友共度美好的用餐时间，餐厅建议客人吃饭时不要使用手机。还有位于意大利中部恩伯利亚自然保护区的艾瑞米托饭店，它是由修道院改建而成的休闲农庄。在这里，移动电话收不到任何信号，顾客在此可以摆脱世俗的羁绊，享受宁静、放松的氛围，专心品尝中世纪的菜色，以及古老的修道士素餐。
此外，意大利北部的乌汀内的市政府和商业局联合发起了“无手机”就餐计划，加入该计划的餐厅和咖啡馆，可要求客人就餐时不要使用手机，其后很多餐厅纷纷刮起了一股“宁静风”，还会在餐厅显眼处张贴宣传海报（如上图）。其中一位餐厅管理者马里奥表示：“这不仅是对用餐同伴的尊重，也减少了电磁波对人体的伤害。”
韩国：政府专办戒瘾学校
最新调查显示，韩国有1/4青少年属于智能手机“中毒”危险人群。他们过度使用智能手机，并由此带来成瘾、叛逆等日常生活障碍。为此，韩国政府已制定相关计划，准备强化应对网络和智能手机“中毒”。
韩国教育部、法务部、文化体育观光部、女性家庭部等多个部门，联合制定了《20xx互联网中毒预防及缓解推进计划》。根据该计划，将义务对韩国714万名小学、初中、高中生进行网瘾预防教育。并将无偿实施“网络游戏文化教室”的受惠者，由目前的17万人增加到22万人，并新增20家“智能媒体清净学校”，以推动学生们自我预防网络和游戏“中毒”。
这些“戒网瘾学校”训练非常严格，就像军训一样。为防止孩子们用手机上网，“学校”会限制其上网时间。而且，每天都要参加跑步、骑马等团体活动，增加与外界的沟通。有的“学校”还会让父母全程陪同参与，目的是让孩子们走出虚幻的网络世界，增加与父母之间的交流。据调查显示，在“戒网瘾学校”中受过训练的孩子，普遍减轻了对手机、iPad、电脑的依赖。
美国：五管齐下治网瘾
你是不是每天抱着手机过日子，没了手机就毫无安全感？20xx年，美国演员查勒妮拍摄了一段短片，记录了主人公没带手机的一天。让观众清晰地看到了人们对智能手机的病态迷恋。科学家指出，对手机的心理依赖，也是一种网瘾，这已经成为了令全美头疼的顽疾。
最早给网络成瘾下定义的美国网络成瘾中心执行主任金伯利·杨博士指出，网络成瘾大致和赌博成瘾等行为类似，都属于“冲动控制失序”范畴。他认为，如果具有以下4个特点，便有网络成瘾的嫌疑：强迫性的使用网络，对日常活动和人际交往丧失兴趣，生活被网络活动所占据，上网冲动无法控制。上网的时间长短并不重要，总的来看，上网成瘾者的生活已完全被网络所主宰，与现实的距离则越来越疏远。
鉴于此，金伯利教授表示，要治网瘾，尤其是孩子，最好“五管齐下”：1.老师和学校管理者要了解网络成瘾的危害，并规范管理学生上网，约束学生的网络行为。2.在课程中添加“网络成瘾”内容，告诉学生网络成瘾危害无穷。3.一旦发现学生有上网成瘾的苗头，老师和家长就要及时疏导。4.鼓励学生发展多方面兴趣，多参加集体活动，多与外界交流。5.让学生全面了解互联网的利与弊，共同讨论究竟该如何正确对待网络。
金伯利教授希望通过这种方式，让网络成瘾者重新认识网络，而不是彻底与网络“断交”。网络及电子产品只是工具，而不是我们的朋友。可以开发一种不涉及网络的兴趣爱好，例如打球、游泳，或帮家人准备晚餐，饭后聊天、看电视；每次玩手机时给自己设个闹钟，从而更好地分配时间。
法国：换回老式手机
面对丰富多彩的网络信息及各种推陈出新的现代通讯工具，许多人在其中无法自拔。但据法国《解放报》报道，法国刮起了一股“断网”热潮，人们常常用“断网”的方式让自己重新找回生活的乐趣。
所谓“断网”，就是指摆脱网瘾，不让上网取代生活的一切。如今，很多法国人将“无所不能”的智能手机换成只能发短信、打电话的老式非智能手机，关掉无休止的消息提示，假期及闲暇时间尽量走进大自然的怀抱。法国小伙肖恩就是“断网”族中的一员，他表示，“过去，每当假期到海边度假时，我都会顺其自然地拿出手机、平板电脑，浏览‘脸谱网’、上视频网站，第一时间与网友分享度假心得，可我的亲人、朋友就在我的身边，我却都忽略了，真是太可笑了。所以，我下定决心‘断网’。而且，这并没有让我感到手足无措，生活反而更加充实了。”
电脑工程师克鲁兹在接受媒体采访时指出，他由于网络焦虑症而住进医院，一到医院还立即要用手机上网。这时，他才突然意识到是网络主宰了自己的灵魂和意识，自己已经成了网络的奴隶。于是，他下定决心半年不上网，终于治好了网瘾。他为此还写了一本书，受到热捧，许多人表示愿意向他学习。
如今的法国，形成这样一种共识：与朋友聚会时尽量不看手机，以表示对朋友的尊重；度假时还上网的人，绝对是傻瓜。断网，才是明智的选择。
自测一下
你有手机依赖症吗？
看看下列问题，如果你有一半以上的回答是肯定的，那么你很可能已经患上了“手机依赖症”，一定要做一些调整啦！
1、你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？
2、当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？
3、你会不会总有“我的手机响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声当作自己的手机在响？
4、接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？
5、你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？
6、你是否经常害怕手机没电？
7、你晚上睡觉也开着手机吗？
8、当手机经常连不上线、收不到信号时，你会不会产生焦虑感，而且脾气也变得暴躁起来？
如何戒掉手机依赖症
（1）让家人、朋友监督自己，少发短信或删掉多余的手机应用程序。
（2）对手机很依赖说明你感觉无聊，没什么可以干的所以才玩手机。学会转移注意力，多参加一些有益身心的群体活动，比如做运动、健身、郊游等。通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移出去。
（3）如果对手机上网上瘾，可以尝试断网呀。
（4）试着不带充电器，逼着自己减少手机上网（这个很耗电）的时间，这个办法很有效。
（5）换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作……对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。
“摆脱”手机5
解决手机依赖症，可以强制出门不带手机，去适应没手机的生活。采用满贯疗法，强迫自己一次性解决。
手机依赖症发生了以后，特别麻烦的一件事情，影响工作，误事。所以想摆脱这种手机依赖症，一个非常简单的方法，当你一清早，你把自己一天的工作安排好以后，那么你就把你的手机关掉，如果你关掉还解决不了问题的话，你就把手机忘掉，不在你身边，或者是忘到家里面，也就让你周围环境当中没有可能打开手机的这种现实。
那么一开始的时候，可能你会抓耳挠腮不舒服，但是待一段时间以后，你会把这件事情忘掉，你会干一些你目前手头上的工作了，一开始的时候调整是很不舒服。我去舟曲特大泥石流救援的时候，我们身上也带着无线设备，都带着手机，随时跟外面沟通，但是我们去那个地方以后，发现很多没有电也没有水，什么都没有，一个星期就跟外面断绝关系。但是在前几天你确实感觉到，你失去组织了，你跟家人没法沟通了，感觉一种不安全感，但是等它过去以后，你发现这些东西并没有因为你失去联系了你不安全，也并没有失去了以后，你出现什么问题，你很快就适应了一种新的生活了。所以就强制性的自己适应那些没有手机的生活，但是如果你要采取一个宽容，或者说是推延的态度，我待会儿再看吧，我一天看十次，或者看两次吧，这样很容易反复。
所以你就采取刚才我们说的行为疗法、满灌疗法，一次性的解决把它彻底避掉，就容易把它解决了，很容易的，这不是一个特别大的难解决的问题。
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