《自控力》读书笔记

2018-05-31 读书笔记

  本书的目的:

  1、如何改变旧习惯,培养健康的新习惯,克服拖延,抓住重点,管理压力

  2、人们为何会在诱惑前屈服&怎样才能抵抗诱惑

  3、理解自控局限

  4、培养意志力的`最佳策略

  章节设计:

  1、深入剖析:某种概念在生活中如何发生作用&其本质是什么

  2、意志力实验:提升自控力的策略

  挑战:

  1、迎接挑战

  2、一次挑战一个概念

  3、每周尝试一种策略

  4、分享

  选择挑战:

  1、我要做:什么事情是想多做一些&停止拖延的——有助于提高生活质量(逃避的事情)

  2、我不要:什么是你想放弃&少做一些——妨害了健康、幸福甚至成功(想改掉的习惯)

  3、我想要:最想集中精力完成的重要长远目标。那种当下的“渴望”最可能分散注意力&诱惑你远离目标(重要生活目标)

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