篇一：一组有关健身锻炼的文章
一、有氧运动
有氧运动是指体内燃料（主要是葡萄糖和脂肪）在充足氧气的作用下被氧化为二氧化碳等，1克萄糖完全氧化放出16千焦能量。无氧运动是指剧烈运动，体内葡萄糖无氧分解为乳酸，1克葡萄糖无氧分解为乳酸只能提供1.5千焦能量，剧烈运动肌肉酸痛就是体内乳酸积聚的结果。
有氧运动时人体吸入的氧气比平常多十几倍，多吸入的氧气使体内血红蛋白数量增多，体液循环加快，促进组织的新陈代谢，增强机体的防病能力，并将体内有毒有害物质排出，大大减少体内致癌致病因子。
有氧运动能明显提高大脑皮层和心肺系统的机能，促进中枢神经系统保持充沛的活力；增强机体内产生SOD等抗衰老物质的功能，利于延缓组织衰退和老化的进程。
有氧运动可降低心脑血管疾病的发生。长期从事有氧运动，血清甘油酯含量可下降约45%（血液中酯质被氧化消耗），运动时心脏射血量为安静时的3倍以上，机体内的脂肪含量明显减少，从而大大改善心脏的脉动功能和酯质代谢，使动脉管壁保持有效弹性。同时使血液中产生具有抗动脉硬化作用的高密度酯蛋白，有效防止脉管壁上粥样硬化斑块的形成，从而降低心脑血管疾病的发生。 有氧运动时使机体氧化作用增大，产生汗液排出有毒有害物质，清洁皮肤，防止冬季皮肤骚痒。
二、晚运动
每天晚饭后运动一小时，在市武警培训学校的塑胶跑道上快走约6000步。 快走属有氧运动，体内葡萄糖在氧气充足的情况完全氧化为二氧化碳，提供运动耗费的能量。
运动不仅局限于锻炼，运动是马列范筹即世界是物质的物质是运动的，人亦天地间一物质，人又是活的，时刻在动时刻要动。我所指的晚运动虽不是马列运动之广义，但又不拘于锻炼。
快走是人们共同的锻炼方式，但基本上仅局限于走。在快走的同时，和着步的节奏用手击打身体其他部位如脐周、腰眼、肩周等，动用体内每个组织器官。脐乃人之原养与养源，用手轻击脐周千余下，激活养源动力，搅活腹物之柔动，利于养份之吸收和糟粕之排泄；用手用力击打腰眼几百次，保肾养精，驱动人之精气，提升精气神；用力用锤打项部肩周，活络筋血，血盈大脑，随着步调默念诗词或默默数数，保证脑力，延长脑寿。
人立天地间，上顶苍穹，下接地气，通天接地。我乃天地一分子，无关生死，元素守恒，生是元素的一种存在形式，死是元素的另一种存在形式，培育心力，谈笑一挥间，心容万事物；长呼慢吸，吞吐天地之气，吐故纳新，增强肺力。碧天繁星，皓月当空，思绪飞扬；心有多大，天有多大，心容天地。此乃心肺之运动！
三、一天之好在于晨
朝阳总是朝气蓬勃充满生机的。早晨迎着穿窗而入的朝阳，沐浴着照在床上冬阳的温暖，伸伸懒腰，在床上做做健身操，随后斜靠在床沿翻翻昨晚未看完的杂志，不时在脑海中翻腾一下孩时的乡愁与趣事，回味一下往日的的酸甜苦乐，追忆逝去父母的恩德，重拾故乡亲人们的情谊，尽情地享受着退休时的安逸与快乐，感受当下生活的无忧与甜蜜。
玩够了乐够了，起床！用沸水洗茶的茶水刷牙，既不浪费茶水，而且茶水的清香和着牙膏的香味撞击着大脑某个神经，倾刻提气健脑心旷神怡飘飘欲仙。随后一杯浓茶，和着茶
食甜点边品边用茶雾熏熏眼睛润润眼球，闻闻茗香吸吸天气，人醉何需酒，如此之晨神仙都妒嫉。
一日之计在于晨，晨计一日在握，一日之好在于晨，晨好一日心安。晨晨好，日日好；日日好，月月好；月月好，年年好；年年好，余生好。
四、吃饭时细嚼慢咽的原因
人体是一座复杂而精致的化工厂，消化吸收与合成防御均涉及复杂且精准的化学反应。吃饭时要细嚼慢咽均与此有关。 细嚼慢咽的三大好处：
1、磨碎：当吃食物时，牙齿将大块食物切磨成细小颗粒，以增大食物与体内消化液接触面积，不仅提高消化的速率，而且提高食物消化的效率。
2、消化：细嚼时分泌的唾液与食物充分混合，食物中的淀粉在淀粉酶的作用下水解成麦芽糖，便于在肠部进一步水解成葡萄糖。细嚼馍头有甜味就是这个道理。
3、传输：舌头在搅拌食物时，食物的各种味道刺激舌头的味觉神经，味觉神经传输入大脑，大脑发指令，命令胃、胰脏分泌消化液，准备接受并消化食物。
汤（水）泡饭不仅减弱甚至阻断上述三道程序，而且稀释了胃酸、冲淡了消化液，引起消化不良。
篇二：健身节征文
金秋十月，丹桂飘香。在这秋高气爽的日子里,我们学校迎来了一年一度的健身节。为了争取夺得桂冠，所有班级的同学们都很努力。
这一次的运动会更改了一个记分标准：从第一名到最后一名都会得到不同高低的分数，每个班级同学们所得的分数加起来，总共的分数在进行比拼，选出年级第一名和全校的第一名。
今年的比赛中多了一个令我们班十分头疼的项目，那就是篮球。因为我们班的同学们大部分时间都是在学习，连体育课都很少，更别说篮球课了，所以我们班的篮球打得很差。离篮球比赛的日子越近，我们的心情就越紧张。
终于，那令人头疼的篮球比赛还是来了。在那节体锻课上，我们班是与一班进行比赛的。一开始，我们以为我们班还有机会赢的，可是，事情往往不像预料中的那样简单。我们班更本不是一班的对手。他们班连连进球，可我们连投篮的机会都没有。但是我们仍然大声的为我们班比赛的同学加油、鼓劲。最后，我们仍然输了比赛。一班的那几个人还嘲笑我们班的人，这使我们十分生气、不甘心。但是，我们并没有为此而放弃，我们决定在其他比赛中争夺第一名。
我相信，这次失败并不会让我们退缩，我们会更加努力的！
在后来的长跑比赛中，我们班果然不负众望，夺得了第一、第二名的好成绩。 运动会展示了学生青春风采，考验体能与心理的具体实践。它锻炼的是体力，激活的是生命，弘扬的是个性和青春活力，收获的是笑脸和精神风貌。所有选手在运动会上赛出了成绩，赛出了风格。在比赛中寻觅了更多的光彩和梦想，在比赛中创造了更多的美好和辉煌。
2012-12-2
篇三：热闹的健身广场作文
2008年5月2日 星期五晴
迎着日出，看着朝霞，我和哥哥来到了健身广场。
“哇——广场可真热闹呀！”
有十几个老爷爷在打太极拳，他们的姿势有时好像在打麻将，有时好像白鹤展开翅膀，有时好像抱着大西瓜
有二十几个阿姨在音乐中跳舞，他们的姿势有时像风车在转动，有时像天女在散花，有时像在捣蒜，有时像蜻蜓点水
小朋友们像一只只快乐的小鸟，有的在玩滑梯，有的在玩皮球，有的在荡秋千。我和哥哥呢？在玩翘翘板呢。
真是一个热闹的健身广场。
篇四：健身励志
一、不要在你最能吃苦的年龄选择安逸
二、时间会证明一切，汗水总不会骗人
三、让你迷茫的原因只有一个，那就是本该拼搏的年纪，想的太多，做的太少.
四、如果给你身体一个机会，他几乎可以适应任何事情.
五、健身是我对生活的一种态度，身体和灵魂必须有一个在路上.
六、人生没有借口，强悍的不是肌肉，而是日复一日的坚持和努力.
七、很多失败不是因为能力有限，而是因为没有坚持到底.
八、没有人会关心你付出多少努力，撑得累不累，摔得痛不痛，他们只会看你最后站在什么位置，然后羡慕或鄙夷.
九、决定开始，你就必须给自己一个交代. 十、
篇五：健身方法的文章
人耵聍腺和皮脂腺分泌特多，排出的呈棕黄色、油性粘稠物质，在尚未干燥后就已积满在外道眼里，有的甚至流出耳外，有的凝聚成团，这些统称为软耳屎，俗称“油耳”，医学上叫油性耵聍。 “油耳”的发生与人种和民族有关，有人统计，虾夷族占100%，白人和高加索人占90%。蒙古人为20%，日本人在20%以下，而我国汉族的发生率最低，在5~7%。运动能使大脑处于最初的启动或放松状态，人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来，变得更加敏捷，因而更富于创造力。同时，运动还能促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷，并通过提高心脑功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气和养分来达到提升智力的作用。
买那些价钱更便宜，容易拆卸的健身器材可以更好地满足力量训练、心脏锻炼以及身体柔韧性的练习，比买专门的器械实惠得多。
没事跳跳绳
它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。
医用健身球
这种重量不同的健身球色彩鲜艳，而且容易使用。最主要的是，它让你在力量训练时避免全身用力，而将训练重心集中在某几块肌肉上。这样有目的性的运动，可以更好地训练力量、柔韧性，以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。
柔身球
这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。如
果家里面积小，没有地方摆这个大球，可以用它来替换椅子，人坐在大球上，就可锻炼力量、改善平衡。
智慧哑铃
哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。
锐步板
这是一种健身躺板与臂力多用机，它既是可升降健身躺板，也可用来练臂力。健身者如喜欢在两用机上练臂力，就可双手去拉躺板顶端两个胶皮带的手环，你用力越大，胶皮带的回缩力也越大。
超级垫子
在家里健身的最大缺点就是不能及时得到教练的反馈。超级垫子最大的卖点是上面的刻度格，可以帮助你在练习瑜伽、普拉提、伸展动作时保持身体在一条直线上，或帮你衡量自己的进步是否迅速。当你压腿时，你可以很容易看到自己是在第一条线上，还是已经超过第二条线了。
篇六：冬之乐——健身
这几天，因为体重“超标”，所以掀起一股健身热。 健身第一步：仰卧起坐，当我第一次做时，一个也不能做，不论我多么用力，就是起不来，顶多也是到一半就上不去了，我也很无奈，我试了一个小时才发现，仰卧起坐靠的不是蛮力，而是惯性，就算用再多的蛮力，不靠惯性，也是竹篮子打水——一场空。之后就用惯性做了一个，又利用沙发的反弹多做了几个。（因为我是在沙发上做的）之后不利用反弹再做的时候，每一个都需要尽全身之力，若是不努力，一个也做不了。咬着牙，淌着汉，循序渐进，每天都有新突破。现在，我已经可以做40多个了。 健身第二步：跳绳，跳绳嘛，我还不错，爸爸就不好了，爸爸掌握不了跳绳技巧，跳起来很笨拙，看上去有点别扭，双手猛摇着绳，脚跳得老高，动作不连贯；妈妈跳的不错，“唰唰”的跳的又快又多；现在，我每天都有突破，最多可以跳70多下了。平常可以跳30、40下了，如果哪位跳绳大师愿与我切磋一下，我在此恭候多时了。 我已经一点点瘦下去了，这个健身故事告诉我们，只要持之以恒就可以突破一切困难！河北石家庄长安区石家庄翟营大街小学五年级:贾松硕 篇一：冬之美 冬之乐
冬之美， 冬之乐
有的人喜欢春天，因为这时万物复苏，百花争艳，百鸟争鸣；有的人喜欢夏天，这个时节，人们都踏着柔软的沙滩，沐浴着凉爽的海风，在海里玩耍,嘻戏，它也是西瓜成熟的季节，荷花盛开的时候；有的人喜欢秋天，这是瓜果成熟的季节，让人大饱口福。而我呢，则喜欢白雪皑皑的冬天
雪是冬天最独特的景象。看，白雪纷纷落下：像鹅毛，像泡沫，
像蒲公英。他们蹦蹦跳跳聚在一起，予人新春之喜
大树脱下了华而不实的装饰品，穿上了一层白色的棉大衣；
无论是高楼还是矮房，都戴上了白色棉帽子；大地铺上了一层银色的地毯在微弱的阳光底下闪闪发光，踩上去“咯吱咯吱”响。一切都银装素裹，打扮的银光闪闪，来欢庆西方的圣诞，东方的春节。人们都来欢聚，；来庆祝。
冬天不仅有着美景，也充满娱乐的氛围。几个伙伴们聚在一起，人手一个小雪球，找到一个雪厚沙薄的地方滚了起来。谁的雪球最大，谁就是胜利者。往往有时候，滚到别人的地方时，两个人就要大打出手：先是大吼一声，然后便一脚将自己的雪球踢碎，全然忘却滚雪球的不易，抓起碎雪便扔。其他人看见了，纷纷效仿，也开始了“混战”。有的人全然忘记雪的寒冷，冲在一线上，拼命的往前突围；有的人经不住，躲进了树丛里，暂避风雨，以求东山再起；有的人立在中间，坐山观虎斗，待两败俱伤时，出其不意攻其不备。然而，这场战斗往往以大人的到来草草收场。回到家时，无论是谁，都浑身是雪，免不了一顿训斥。可已到了明天，却已然是外甥打灯笼——照旧。 冬天不仅给我们寒冷，也送给我们意想不到的美与欢乐，是我难忘它，喜欢它。
篇二：冬之乐——一轮花开
你在冬天看到过松柏长青，你在冬天看到过梅花独放。可是你在这寒冷的冬日，见过月季花开花吗？我家的月
季就在这寒冷的季节开花了。
我开始调查我们家的月季为什么，有一盆在冬天开花，有一盆在冬天不开花。
首先，我先询问了，有花苞最初生长的日期，妈妈说“是在一星期前发现的花苞”这就很奇怪了。一个星期前也是冬日，也是很冷啊？
之后，我开始观察两盆月季的生长环境有什么不同。开花是月季的南面偏东一些有一个遮挡，这样会使开花的月季在上午和中午的绝大部分时间都无法吸收阳光。不开花的月季，只有西南方向有一个遮挡，也就是说，不开花的月季一天吸收的阳光要比开花的月季多得多。
最后，我在网上查了月季的休眠期：月季11月份就会休眠，12月份到来年的3月份开始落叶。我想是不是这为数不多的阳光让月季认为还不到休眠期，从而开花呢？想想也只有这一种可能了。
在冬天开花的月季的'确很少，不过，也正是这些看来并不好的因素，才成就了冬日中的一轮花开。
河北石家庄长安区石家庄翟营大街小学五年级:贾松硕
篇三：冬之乐——冰花
今天我和妈妈一起去妈妈的单位玩，在哪，我玩的可高兴呢！转眼又该回家了，流连忘返，没想到路上还有新的发现。
我们坐公交车回家，我坐在靠窗那边，发现窗上竟然有些冰花。那些冰花，摸上去冰凉凉的。形状各异，有的犹如冰蛇狂舞，拥有杂乱的魅力，有的犹如万马奔腾，一个赛一个的美丽，有的犹如冰箭齐发，具有规律的美丽。
再看看那边，是一望无垠的冰原，冰原后面是几个小冰丘，小冰丘的后面有一个冰太阳，可是这个“太阳”为什么黯淡无光呢？噢，原来这个“太阳”的光被冰锁住了呀
在不知不觉中，我和妈妈该下车了，在妈妈的呼喊声中，我才从冰花那美丽的世界中脱离出来，依依不舍的走下了公交车。
冬日的乐趣真是无边无际啊！
河北石家庄长安区石家庄翟营大街小学五年级:贾松硕
篇四：冬之乐——堆雪人
今天下雪了，雪下的好大呀，一出门，漫天飞舞的雪片就白帘子一样，住挡住了我的视线，好不容易看清了，看
到的只是白茫茫的雪地。
我提议堆个雪人吧，妈妈同意了，可是妈妈怕冷不愿意堆，没办法只能让我一个人来堆，好艰难啊！
篇七：健身文章
合理安排时间，我们也可以做成很多有益健身的事情
健健康康一生，是我们每一个人追求的目标，可是一说到健身锻炼，人们总说忙，没时间。以前我也总觉得自己的时间不够用，总是很忙，尤其是我培训企业管理人员时，所安排的工作都不能按时给我完成，各层次管理人员均有不同的理由推说没有时间，太忙，弄得我的工作很被动，后来我想了一招，既然大家都忙，那就每天把手中所做的和完成的工作全部记录下来，第二天我进行验收，结果各项工作完成得很及时，这给我很大的启示，我也开始学会安排自己的时间，强化锻炼自己的身体。
在这里想跟大家分享一种合理管理时间的方法，以锻炼好自己的身体。
我主要是身体偏胖，加上腰椎突出，导致日常活动都不方便。以前培训工作是有点忙，所以也不锻炼。经过几次培训工作的总结，我终于把培训的经验应用于身体锻炼以合理安排了时间。饮食方面，每餐以素食为主，坚持不吃肥肉，晚餐喝二两酒，也不吃米饭，保持七八成饱没有饥饿感就行；包括午餐我也尽量坚持吃点素食，不吃米饭；然后就是加强瑜珈反飞燕运动，运动的要领就是先在床上府卧平躺好，尽量伸直四肢，然后双后反向背后抓好双脚的脚掌，尽力向上拉伸，来回不断拉压腰椎，使其得到有效的锻炼，时间我安排在早上起床和晚上上床睡觉时都坚持做30分钟左右，这样锻炼的时间得到了保证。到现在一个多月了，我体重下降了，腰椎也没有以前那么疼了，走路也比以前轻松多了，我的内心比较满足自己这一个月锻炼所以得的成果。所以和大家一起分享我的成果，希望我们不要再抱怨自己没时间啦，加强锻炼吧，这样身体才会更好、更健康！
篇八：齐运动,健身心 作文9运动自飞扬
落日的余晖被窗户剪成碎片，零落地投洒进昏暗的教室里，和着空气里飘舞的尘埃，时间在悄无声息中走远。
那低头做题的人儿，影子被愈拉愈长。笔尖与纸张的摩擦在持续升温，思想在混乱中缠绕，慢慢打上了死结。仿佛笼中的困兽，焦躁的情绪眨眼间攻占了他们的心。一次又一次累下的疲惫也夺走了他们在困难前的最后一丝战斗力。身体与心理的素质在不断刷破底线，他们是投降，是消沉，还是无奈地挣扎直至筋疲力竭？难道如今我们的体适能被岁月以半城烟沙所埋葬了吗？
伴随《体适能基础理论》的脚步，我来到了操场上。蓝天白云，和煦的阳光，和悦的清风，还有那不断蹿踱流动的人群。这一切都在悄悄地告诉你，要卸下防备，放下负担！这一切都在拼命为你驱散连日的焦躁与疲惫。思绪本该放飞，身体本该运动，我们的青春本该飞扬。不是束缚！不是束缚！不是束缚！
走进《体适能基础理论》，我看见，带球的少年被一次次阻截；我看见，逆风而飞的少
年愈跑愈慢；我看见，从单杠上摔下来的少年手足无措。运动中的他们是挣扎，是彷徨，还是被一击而倒？刹那间，一阵阵助威的声浪划破了天际，穿绕操场，越过人群，激荡着运动场上所有平凡却不甘平庸的心。而风中，那虚掩着的泪水与挥不尽的汗水，慢慢渗进他们的心里，逐渐勾勒出属于自己的奋发向上的未来轮廓。
太阳总在拨开层层云雾后迸发出万丈闪耀的光芒。拨开人群，我看见，带球的少年突破层层防守，一跃而起，眯着眼睛将球投篮。我看见，逆风而跑的少年衣袂飞舞，咬着牙，涨红了脸，做着最后的加速。我也看见，在老师的指导下，那个少年再次握紧单杠。他们在跳跃，在跨步，在翻腾……所有的动作或娴熟或生硬，都在方寸间交织着属于他们的豪情与喜悦。透过那一双双坚毅的眼神，我似乎能捕捉到这样的身影――在运动中，一次次向命运发起挑战，纵使屡战屡败，依旧屡败屡战。不断强大自己，直到能够撑起自己的一片天地。
此刻，青春被检阅，斗志在昂扬，生命在燃烧，平凡而脆弱的灵魂被渐渐灌入一种更加强韧的力量――不可言弃的运动精神。这种精神是心里永不熄灭的火焰，鞭策着他们不断成长，不断进取，不断勇敢尝试，不断努力付出。体适能的增强，为他们的身体与心理素质默默建起一座坚固的堡垒，支撑着他们在人生之路不断探索前进。
从操场回到教室，运动场上那份早已深藏于他们心里的坚强与自信，穿过了老师的讲台和黑板，穿过了透明的玻璃窗，到达未来……你若运动，生命自飞扬。
篇九：我的健身计划
暑假到来了，可我的肚子还没瘦下来，我有些着急了，便下定决心要减肥了。可还没有一个健身计划，我就思前想后的制定计划了。
经过长期的钻研和思考，我终于完成了一个健身计划。内容以下：1。每天完成10组仰卧起坐。（每组10个）2。每天绕政府跑3圈。（每圈400米）3。每天举哑铃各5-10次。
当然，不能光有计划，还要有实际行动。今天就是我完成第一次健身计划的时候，应该不到一个暑假，我就能变得很健康了。
加油，朱光照，你一定会胜利的！
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