在一个生机盎然的春天，我们快乐地辛苦地训练，像一棵小小的欢乐的苗，健康地健康地成长……
在上午，我们班兴高采烈地乘车去龙泉新光华扩展基地训练。经过一个半小时的旅程终于到达目的地——新光华扩展基地。我们被“黑”教练平均分成四队，每队推选一名队长和旗手，再穿上队服，然后编自己的队歌，画自己的队旗，最后四名教练分别带领我们训练。
在上午，我们和刘教练经历了生死攸关的著名训练项目“高空断桥”！直到现在回忆起来还是挺可怕的。首先教练选出康雨帆的爸爸作为示范，给他穿上半身式防护服，率先上阵，但康雨帆小朋友却由于害怕双手反在背后，一双水汪汪的大眼睛瞪得通红，都快流出眼泪了，上唇紧紧咬住下唇一副死活不去的样子，还是佘睿翔英雄救美女，挺身而出替她上阵。只见他毫不犹豫，迅速穿好防护服，和爸爸一起踏着梯子勇往直前，等到达八米断桥时，他犹豫了，脸上流露出难为的表情。就在这时，佘爸爸做出了榜样，他用坚定的目光，一大步跨过了宽达八十厘米的断桥，一个一百八十度潇洒的转身，伸出大手，去迎接在对面的儿子，将他拉过来。在返程的过程中却是儿子打头阵，轻松地跨过断桥，随后爸爸也来了，于是他们俩凯旋而归，赢得了我们的掌声。于是我们队员充满了信心，争先恐后的上断桥。轮到我时，佘爸爸快速地为我妈妈讲述了升降器的用法，然后训练打响了，在断桥上，教练问妈妈是不是我偶像？我大声回答是！教练又说，那就要相信你的妈妈，跟着她做！这几句对话更加坚固了我的勇气，妈妈也仿佛受了感染没有停顿，一气呵成，跨了过去，接我过来，这时杆子却剧烈摇晃了起来，使我有一种飞和必死无疑的感觉，于是我正凭着这死和飞的感觉挺胸昂头，正视前方，脚步稳定，紧闭嘴巴“飞”了过去，终于完成了这个艰难的任务赢得了阵阵掌声，回到地面，我高度集中的精神终于得到放松，瘫软下来，但我还是蹦蹦跳跳，把眼睛眯成一条缝，嘴巴咧开，露出一个小酒窝，为我的'凯旋而欢呼雀跃，旁边的队友也过来为我带来掌声。
吃完午饭，我们稍微休息了一会，又陆陆续续的完成了需要对他人充分信任和勇气的“信任背摔”和要拥有团队协作精神和友谊的“电网”等等精彩纷呈的十分有趣的项目，博得了我们班的异常好感。
通过这次比赛和训练，我知道了团队协作的威力，也知道了友谊比赛的真谛。并且在车上总结出了三元素：生命安全排第一，团结友谊放第二，比赛成绩在第三！
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