摘要：本文针对高职生常见的学习心理问题进行了分析，提出了一些合理化的建议。改变学习中的惯性：建立新的“动力定型”，做到持之以恒，注重“加速度”的培养；克服注意力不集中：自身主客观条件的影响，外界环境的干扰，自制力不够，不注意用脑卫生。培养浓厚的学习兴趣：积累知识，调节意志，合理地确立学习目标，提高对学习的认识与兴趣；防止抑制性条件反射：饭后不要马上看书，疲劳困倦时不要看书，剧烈活动或激动后不要看书，睡觉前最好不要看书。
关键词：心理问题 学习 注意力 条件反射
高职学生大多是高中阶段在班里学习比较差的学生，加上升入高职院校普遍有一个适应过程，很多人会有学习方面的困惑，甚至出现心理问题。作为心理教师，这种情况引起了我的一些思考。
一、改变学习中的惯性
高职生的学习受惯性影响很明显，高中时学习的“惯性”虽然也能拖带他们继续前进一程，但肯定会逐渐慢下来，使其停止甚至倒退。
1、建立新的“动力定型”。当学习达到一个新的高度时，要尽快地从心理上建立起新的“动力定型”，以避免仍被旧的习惯所左右。要克服惯性心理，坚定地迈出第一步很重要，否则旧的“惯性”就很难除掉。
2、做到持之以恒。心理习惯的克服很容易反复，在新的条件反射形成神经联系定型以前，通常是不稳定的，旧的习惯还可能“卷土重来”。因此，必须借助理性的`力量战胜自己，坚持不懈，直到成功。
3、注重“加速度”的培养。要把个人目标与社会责任联系起来，善于发现激发自己兴趣的事情，正确地认识和评价自己的能力，调整自己的抱负水平和期望目标，勇于迎接学习中的挑战，保持适度的自信心，探索、掌握切合自己特点的学习方法等等。
二、克服注意力不集中
注意力不集中就是我们常说的“走神儿”，如上课时东张西望、看书时翻了好几页却不知道书上说了些什么等等。
1、自身主客观条件的影响。情绪波动会分散注意力，在这种情况下，就要设法转移注意力。建议：先逐渐压抑自己的激动情绪，使之趋于平静；然后再集中注意力去做自己应该做的事情。人在病中或非常疲倦的情况下，注意力常常处于分散状态，很难集中，这时要注意休息。
2、外界环境的干扰。
如刺耳的噪声、不规则的响声、嘈杂的人声等，学生对这些无能为力，从而会产生烦躁情绪，致使注意力转移，无法集中。建议：换一个安静的合适的环境，用坚强的意志与外界干扰做斗争，努力使自己进入一个充耳不闻、闹中取静的超然意境。
3、自制力不够。事实上，人们平时要做的许多事情很难完全受兴趣和爱好支配，建议：必须给自己一个约束性规定，并强行使注意力集中，时时提醒和鞭策自己完成任务。
4、不注意用脑卫生。必须注意调节用脑时间，使大脑得到充分的休息。建议：多种感官参与学习，协同用脑；在学习疲劳时，进行适当的户外运动，接受适量的阳光照射；注意大脑的营养，平时合理调配饮食。
三、培养浓厚的学习兴趣
1、积累知识，调节意志。如果能通过意志努力迫使自己学习，一段时间以后有了一定的收获，自然就会慢慢感兴趣。随着学习成绩的提高、知识的增多，兴趣就会越来越大；兴趣增大又会对学习过程产生积极影响，形成良性循环。
2、合理地确立学习目标。要把目标分解成若干个
小步骤，采取分步走的办法。目标定得合适，易获得理想的效果，心理上易得到成功的快乐和满足，提高学习的兴趣。
3、提高对学习的认识与兴趣。学习是高职生活中最重要的事情之一，要靠理智的力量来帮助自己提升学习的兴趣。不要先入为主地认为自己对学习不感兴趣，要注意感觉每一个可能让自己感兴趣的细节，寻找积极的情绪体验。
四、防止抑制性条件反射
1、饭后不要马上看书。饭后立刻看书会影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良、胃胀、胃痛等症状。
2、疲劳困倦时不要看书。人的活动如果超过了其工作机能所能承受的限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态，从而停止工作。如果这时勉强支持，强迫自己看书，搞疲劳战术，就会形成拿起书来就想睡觉的不良习惯，会得不偿失，既达不到应有的效果，又会伤害神经细胞。
3、剧烈活动或激动后不要看书。人在剧烈活动或异常激动的时候，大脑皮层的某些部位处于高度兴奋状态，而其他如控制记忆、思维的中枢神经就处于抑制状态。如果这时看书学习，容易与抑制反应建立联系，形成抑制性条件反射。
4、睡觉前最好不要看书。睡觉前最好不要看书，尤其是不要用看书来催眠。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松，可以躺在床上闭目休息、做眼保健操来缓解疲劳。
参考文献
[1] 张蓝溪【专访】李萍：大智·大爱·大美.中山大学学报，2009年6月29日。
[2]朱敬先 健康心理学.心理卫生[M].北京：教育科学出版社，2002。
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