新学期一转眼就来了，我兴奋地上完了课，来到老爸的学校。一个与老爸打球的`叔叔说要教我锻炼身体，我和老爸纷纷赞同。
首先，叔叔告诉我要做俯卧撑，并让我试做几个。我咬着牙，硬是做了几个，当做第七八个的时候，我压到下面几乎起不来，可我还是用尽九牛二虎之力撑起来。叔叔连夸我有毅力。然后，叔叔示范做了一个“波浪型”的俯卧撑，看起来难度很大。我好不容易把屁股翘起来，然后“钻”下去，再撑起来，接着把头“伸”上去，才算一个完整的“波浪型”俯卧撑。接着，叔叔带我来到沙袋旁，让我摆好姿势——把拳头用力捏紧，大拇指紧贴着其他指头，侧过身，左拳对着沙袋，右拳放在右侧。然后用左拳打沙袋，并用右拳挥击沙袋。沙袋练习过后，叔叔又拿来一块铁饼让我举，举到上方再把手缩回，再举起再缩回……做完后，我已经大汗淋漓，气喘吁吁，上气不接下气了。
回到家后，我感到浑身酸痛，疲惫无力。忽然我想起叔叔的话“刚开始锻炼一定会痛，用热水冲冲会好些，不过每天一定要坚持练，不要怕苦！”于是我立刻冲入浴室，洗了个热水澡。
第二天早上，我翻了个身，“哎哟！”我大叫，“痛呀！”我的肚皮和肩膀动一动都痛。晚上，做俯卧撑时，因为疼痛我都没成功。我就哼起了《水手》的歌：“站在风雨中这点痛算什么，擦干泪，不要怕，至少我们还有梦……”，费尽千辛万苦总算完成五个。最后，我累地倒在了床上，身子依旧十分地疼，但我已不觉得痛苦，因为“我痛着，并快乐着……”
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