《睡眠革命》阅读题及其答案

2021-04-07 阅读答案

　　二、（每小题3分，共9分）

　　阅读下面的文字，完成6～8题。

　　睡眠革命人类分三种，云雀型、夜枭型、中间型。

　　云雀型入睡到醒来的时段中点大概在半夜三点半，一大早就情绪高昂，喜欢丰盛的早餐。至于夜枭型，入睡到醒来的时段中点大概在清晨六点，醒来时情绪低落，直到下午五六点精神才忽然一振，没胃口吃早餐，对晚餐则抱有极大的热情。

　　研究显示，分属云雀与夜枭两个不同“时型”的人在清醒时间、认知能力、体温波动、激素分泌乃至基因表达都有明显不同。夜枭们虽然更聪明也更富有创造力，但却往往课业表现更差，抑郁症风险更高，大脑前扣带皮层和胼胝体白质异常，更容易吸烟喝酒，外加半夜胡吃海塞，身上的肥膘也多贴了几斤。最惨的夜枭天不亮睡不着，不到下午醒不来，正是所谓“延迟睡眠时相综合征患者”，这种疾病在青少年中发病率高达7%，在成年人中发病率大大降低，但一旦罹患可能造成身心健康极大损伤——主要通过引发失业的方式。

　　熬夜有两种。

　　一种是自找的，比如半夜起来两小时，看场球赛；另一种是被迫的，死到临头，哭着爬着挣扎着也得把事情做完，天明合眼两小时。

　　前一种问题不大，完全有机会把熬夜对健康的影响降到最低，只要回家迅速完成吃洗大事后立刻上床，闹钟半夜响，看完接着睡，美国军方曾实验证实，倘若总睡眠时间加起来足够七八个小时，这样分段式的“多相睡眠”理论上足以保持清醒状态。事实上，许多“失眠者”一直这么睡——四小时熟睡，一至二两小时精神抖擞，然后再熟睡四小时。有研究者认为，这样的睡眠节律其实相当“远古style”，中间的清醒时段用于戒备捕食并确认环境安全。

　　后一种则是典型的睡眠剥夺，第二天通常会深感疲倦，记忆力和判断力都下降到仿佛醉酒，此时如观察大脑神经元，会发现所谓的“皮层闪烁现象”，大脑有些部位处在“断电关闭状态”，抽空打个盹能回复大脑认知功能，不过有些健康代价却难以一起回复。和长期坚持两点睡十点起的“另类规律睡眠”不同，如果是有时早睡有时熬夜，睡眠既不规律亦不充足，会引发的问题可就多了：比如可能恶化已有的胃病和心血管疾病等。

　　迫不得已要熬夜时，由于饥饿激素水平会上升，要准备一些吃喝之物。为了把影响降到最低，不妨按照如下三标准来选择：健康低热量；提神不催眠；最后完成工作后还不影响入眠。不妨熬夜前预先吃点自己喜欢的水果，能提供饱腹感和多种维生素。准备好大量饮用水，豆浆与牛奶可以任选一种作为休息时段饮料。

　　6．下列对云雀型、夜枭型人群的.理解，正确的一项是

　　A．云雀型醒来的时间大概在半夜三点半，情绪高昂，喜欢早餐，而夜枭型大概在清晨六点醒来，情绪低落，不喜早餐。

　　B．云雀与夜枭两种不同“时型”的人在清醒时间、认知能力、体温波动、激素分泌、基因表达方面都有明显不同。

　　C．夜枭型因为大脑前扣带皮层和胼胝体白质异常，往往课业表现更差，抑郁症风险更高，更容易吸烟喝酒，更易患肥胖症。

　　D．“延迟睡眠时相综合征患者”也是夜枭型，这种疾病在青少年中发病率高达7%，通过失业给身心健康造成极大损伤。

　　7．关于熬夜，下列表述不正确的一项是

　　A．主动熬夜问题不大，只要熬夜前后保证睡眠，完全有机会把熬夜对健康的影响降到最低。

　　B．美国军方曾实验证实，如果总睡眠时间加起来足够七八个小时，从理论上讲，分段式的“多相睡眠”足以让人保持清醒状态。

　　C．许多“失眠者”四小时熟睡，一至二两小时精神抖擞，然后再熟睡四小时。有研究者认为，这样的睡眠节律与原始人类的生活相当类似。

　　D．被动熬夜是典型的睡眠剥夺，第二天通常会深感疲倦，记忆力和判断力都严重下降，但抽空打个盹就能回复健康。

　　8．根据原文内容，下列理解和分析正确的一项是